【原子習慣】 「造就成功的是日常習慣，不是千載難逢的轉變」每天一點的小改變和進步看似微不足道，但日積月累就可以產生驚人的成果。 「習慣的養成取決於頻率，而非時間」一開始總有一個很遠大的目標，對自己很嚴格，這反而不利於養成習慣，有明確的計劃、方便好上手才是關鍵。 - 跟著作者的四大法則，練習從覺察自身生活開始，並建立自己的身份認同。再來改變生活空間，讓環境有利於習慣養成，進而開始制定確切計劃，並要讓習慣有吸引力且做起來輕而易舉，才成持之以恆，適時的給與自己獎賞也是很重要的。 - 「習慣的養成取決於頻率，而非時間。」p.168 這句話在我身上完整的呈現了。在看完這本書後，我用了書中一些法則來增加我的好習慣，前兩個月很順利，每天幾乎都完成，但到了第三個月，開始有點懶惰，次數越來越少，突然回過頭才發現，已經持續60天的好習慣，就這樣慢慢的就停滯了。只要開始怠惰，頻率降低，馬上就回到原點了，不管這個習慣已經養成多久。 - 會把標籤用光的一本書，明明就是看似一些很簡單、小孩子都懂的道理，但會讓人有當頭棒喝的感覺，開始不由自主反思到自身平時的行為，深刻的了解為什麼自己為什麼總是無法成功養成某項習慣，（新的一年總是寫一堆目標，一個月後就忘光QQ）絕對會邊看邊點頭如搗蒜，且看完可以馬上應用，書中的舉例實用性也很高。真不愧是暢銷排行榜前幾名的書，每個人都應該入手啊！ 舒舒看書中IG：@_reading_now