「所有的成就與成功，只是對內心焦慮暫時安撫得麻醉劑，而非是能夠化成自我肯定，甚至自我價值的禮物。」P.50 害怕失敗，擔心別人覺得自己沒有能力。所以認真負責、追求完美，不允許自己出任何差錯，否則會讓別人失望。「想要逃開的，可能是內心那個『認為自己不夠好』的羞辱感。」不相信自己有能力，擔心與焦慮的情緒無限放大，就算成功了，也會覺得如果不繼續努力，下次就沒這麼好運，所以越成功反而越害怕，活在他人的眼光以及期待之下，真的好累…… - 「要接納、相信真正的自己是有價值的，重點或許不是在別人；而是，我們願不願意，給自己勇氣，為了自己而相信。願意相信：這才是自己真正的樣子。」p.228 - 「承認自己的選擇，不只是負起自己的責任；也是承認自己的力量：相信自己有能力做選擇。」P.277 很多時候，為了父母的期待、家庭關係的和諧等等原因，被迫選擇了自己不喜歡的學校、科系、職業、對象….因此覺得自己的生活過得很痛苦，埋怨家人也氣自己，讓自己傷痕累累，但或許，勇敢承認這是自己的選擇，會舒服很多。「『這是我的選擇』並不等於『這是我的錯』。」為自己的選擇負起責任，雖然過程很辛苦，因為等於要承認現在的痛苦是自己選擇的。學習傾聽自己，了解選擇沒有對與錯，其實自己不是沒有選擇的能力，給自己多一點勇氣與包容，讓自己有力量選擇接下來的人生，拿回生命的主導權。 - 相信每個人都有很努力、恐懼失敗的時候，書中8位人物的生命故事，他們的焦慮、害怕、擔憂…一定會有讓你很有共鳴的部分。一直都很喜歡周慕姿心理師的書，推薦給所有慕姿粉！還有總是覺得自己很努力很努力，但卻好累好累的你。 舒舒看書中IG：@_reading_now