作者奧田弘美是一位精神科醫生，同時也是產業醫生（協助企業診斷員工健康的顧問），她在書中指出，職場中常見壓力源有以下六種：同儕壓力、過度緊張、變化壓力、成果壓力、遠端工作，並針對這些壓力提出對策。因為日本職場文化關係，過勞情況比台灣有過之而無不及，所以讀完不禁心有戚戚焉，會開始留意自己是否有壓力過大，身心俱疲的情況。讓人了解到過勞的傷害，開始重視身心健康的重要。 本書很輕鬆好讀，有許多個案的情況作為舉例，而作者分享的方法也都是簡單在日常生活中可實踐的。不過我覺得比較可惜的是，內容較淺顯，主要談如何實踐，較少補充相關的心理學理論。 以下分享從書中讀到幾個實用的心法： ☑️若已知壓力源，保持距離即可降低壓力。 ☑️不焦慮、不與他人比較、不要太努力。 ☑️痛苦時，學會放下，把眼光放得更長遠。 ☑️從睡眠、飲食、運動、心靈四個方面調整，好好照顧自己。 尤其是最後方法是在本書最後完整的一個章節，作者詳盡分享注意事項與執行細節，非常實用。