「吾日三省吾身」是我們求學期間一定都學過的一句話。只要你身處在從小到大被教導要內斂自省的台灣，這本大概九成以上的人看了都會很有感! 尤其是偏內向性格和容易不斷自我檢討的人。 首先，我們必須了解，大多數的內疚都是來自於要求我們要為他人著想所導致，使其成為一種「以他人為中心」的情緒，也就是以自我為中心的相反，因此，女性往往比男性更容易感到內疚，因為女性更以他人為中心。除此之外，作者也認為女性的情緒光譜較為複雜、女性往往更有同理心。 最令我印象深刻的一段是，作者認為「男性可能缺乏內疚」，或是說男性缺乏人際敏感度，這和「男性不如女性有同理心」的發現一致，因為內疚通常伴隨著同理心。作者說： 「男性的同理心往往晚了幾年，大約從『五十歲』開始才會慢慢出現。」 我看到這個「『五十歲』開始才會慢慢出現」真的差點跌破眼鏡，本來覺得有點誇飾的成分，作者怎麼能這樣講一竿子打翻一船男人。但是仔細想想好像也不無道理，在我印象中，我媽那一輩的中老年男性還真有部分比例是比較沒有同理心的個性。但是，其實我也認識蠻多內心溫暖的男性友人，讓我意識到年輕一輩的男性或許在同理心這方面有比較進步(?)所以對於這句話，我就純分享給大家但不引戰哈。 另一個我非常認同的觀點，是「沒有期望疚不會內疚」。 沒有甚麼方法比調整自身期望，更快能消除內疚感。或許這個期望在我們人生的另一個階段曾經很合理，但不是現在，當我們的期望已不合時宜，我們必須放下跟真實的自己和處境不一致的期望。 舉例來說，我曾經期許自己一個月至少看四本書，在過去的時間理我通常輕鬆達標，甚至能看更多，但身為醫學生，課業會隨著年級升高越來越加重，到第三年級的時候，我發現最近真的忙到連運動的時間都快沒有了，更不用說奢望一個月必須看完幾本書。於是我開始調整自己的期望： 「我不求一個月要看幾本書了， 只希望我能在時間許可下， 享受閱讀的每分每秒， 在忙碌之中別忘了我還有這麼美好的興趣。」 永遠要告訴自己，閱讀可以是興趣，但別把它變成內疚的來源。 📍總結 你也是容易感到內疚的人嗎?不管你是為了什麼事而內疚，可以先去覺察這到底屬於真內疚還是假內疚，若屬於真內疚，就去思考事情能如何解決與補償措施；若是屬於假內疚，趕緊放過自己吧! 我知道說著容易做著難，所以不妨來看看這本書，迎來「沒有內疚」的輕盈人生吧