本書最著名的論點相信很多人可能都已經聽過：若每天都能進步1%，一年後，你會進步37倍；反之，若每天退步1%，一年後，你可能會弱化到趨近於0。原子習慣，就是希望透過微小且容易執行的規律行為，協助人們達到複利成長的目的。 書中提出讓行為改變的四法則： 1. 讓提示顯而易見。 2. 讓習慣有吸引力。 3. 讓行動輕而易舉。 4. 讓獎賞令人滿足。 在理論階段，我覺得作者提出的另一個論點也很有趣，叫做建立以身份認同為基礎的習慣：將重點放在你希望成為什麼樣的人，而非想達成的終極目標，以保持習慣的續航力。因為目標導向的習慣，容易在目標達成後中斷行為；但當習慣成為身份認同的一部分，會讓習慣本身化為內在動機，形塑自我認同，每天的實踐行動，都是在向自己證明「我就是這樣的人」，反過頭來強化維持習慣，因而形成一個正向迴圈。 本書內容以淺顯易懂的口吻或案例，鋪陳理論基礎，並提出務實的操作步驟。看完後，大致可理解為何它會在台灣長紅不衰。 有關本書詳細的讀後筆記，歡迎參考我的方格子部落格：https://vocus.cc/article/6529074ffd8978000195a40b