要誠實地面對內心真實的聲音不是件容易的事情，藉由對顏色的感覺引導自己傾聽內心，幫助自己踏出『喜歡自己』的第一步──了解自己，是非常棒的方式。這本書讓大家能夠用最簡單的方式來理解並更靠近自己。 　 以上這一段推薦文，是當初看完書稿所濃縮的心得。後面實在很想再加上「超級推薦」4個字的（笑）。 　 不少人都明白，自我對話是好好照顧自己中非常重要的一環，唯有與自己交談，才知道生命此刻真正的需求是什麼，但是，人們平常壓抑或是忽視感受太久，要馬上覺察到自己內心真正的感覺，一開始是不太容易的，別說用言語來形容，其實拿起筆，也寫不太出來一個所以然。 　 我非常喜歡作者吉原峰子的觀念：每一個人對於顏色的感受不同，沒有任何專家能夠只用單一色彩就斷定一個人的個性或心理狀態。 　 沒錯，同一種顏色，不同的人會有不同的感覺，吉原峰子運用色彩引導出人們藏在心深處的想法，我認為是很簡單的一個方式，人人都都值得一試，看看你的心想跟你說些什麼。 　 分享書中讓我覺得推薦的部分─── 　 ．大多數感到迷惘不安與煩惱的人，通常沒有傾聽自己真正的心聲。 　 ．喜歡自己的第一步，就是了解自己。 　 ．如果能接受自己，建立自尊心，並且提高自我肯定感，我們就不需要羨慕嫉妒他人，成為一個能讓別人感到安心的人。 　 ．對家人的情感不同於對待別人，而是更加複雜。因為一直相處在一起，我們往往會以自己的價值觀評斷家人的個性，認為他就是如此。 　 ．有時候正因為對方是重要的家人，才會顧慮對方的感受而不敢說出自己的期望。 　 ．對自己說的話最貼近自己的耳朵，聽得也最清楚，能達到自我暗示的效果。 　 ．如果知道了自己真正想做的事情以及真正的感受，自然能找到前進的方向。 　 ．思考未來想實現的願望以及理想的自己，絕對不是年輕一代獨有的特權。此外，也不可能因為年紀漸長，對於未來再也不抱任何希望。 　 ．曾經以為，長大成人後，心靈的裝備會隨著時間而加強，不會因為一點小事而受傷，也不會內心脆弱而多愁善感。然而，當自己年歲增長，再加上替高齡者治療的機會變多，我發覺煩惱的內容雖然改變了，內心柔弱的一面非但沒有補強，反而更容易受傷。 　 ．「承認自己做不到。」這句話絕對不是自我貶低，也不是將錯就錯。而是學會坦然接受原本的自己，頓時覺得如釋重負且輕鬆許多。 　 ．能夠正視過去，就能好好珍惜現在的自己與未來的自己。 　 ．自己下定決心說的話語，正是你最有力的後盾，就算必須經歷面對痛苦現實與過往的折磨，只要能坦然接受自己，一定能開創嶄新的康莊大道。 　 － 《12色 色彩心理自療法》有許多個案的經驗分享，最後，作者還附上12篇實踐法則，讓讀者可以輕鬆運用顏色來練習自我對話，當然12色的色卡也有喔！ 　 非常推薦大家藉由顏色來誠實的面對自己心裡的想法。