書中提到情緒勒索者可能在有意或無意中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段，導致被勒索者產生各種負面情緒──挫敗感、罪惡感、恐懼感等。這些感受，會在被勒索者的內心發酵、造成傷害；為了減少這些不舒服的感受，被勒索者讓情緒勒索者以這些手段控制、左右自己所有的決定與行為，失去「為自己做主」的自由與能力。 我覺得人很奇怪，常常會對我們最親密及最愛的家人或朋友，甚至你覺得重要的人來情緒勒索，反而那些真的很討厭的人，你反而畢恭畢敬的，而我們也常會在無意識下情緒勒索家人，像我最討厭聽到家人跟你說:我都是為你好，我當下覺得很搞笑，你是我嗎?你怎麼知道我怎樣是最好，怎樣是不好，我們每個人都是生命中的個體，不需要由別人來主導。 最後書中提到：「別忘了，自己才是生命中最重要的那個人。人生的目的，不是為了滿足別人，而是為了滿足自己所需。我們的人生，由我們自己選擇！」