藉由蛤蟆和心理師蒼鷺的10次諮商，了解心理諮商的過程、治癒與自我改變。 完整的三種自我狀態：父母、成人、兒童，這三種狀態構成一個人的人格結構。 一個人為什麼會憂鬱、自卑、膽小軟弱、愛炫耀？ 童年是形塑一個人人格的重要關鍵。無法選擇父母的孩子，會學習到父母的行為模式，並且演化一套生存模式。 有些人害怕承襲父母一些不好的行為模式，那必須依靠自己去改變自己。 一個成熟的成人行為模式，是知道自己在做什麼，是對自己充滿自信及希望。 陷入悲傷情境的我們，常常會不由自主地責怪自己面對的人事物。因為童年、因為父母、因為...... 然而，我們自問：還要讓自己悲傷多久？ 是否最終，努力傷害我們自己的，其實是我們？ 記得曾經與一位從事心理諮商的朋友聊天。 對方說，我們應該要努力做到的是，不是隱藏悲傷；而是當悲傷來臨時，可以靜靜讓它流過。 因為我們每個人都有喜怒哀樂。無須刻意迴避任何一種情緒，也不必刻意放大其中一些情緒。 了解情緒，接受它、擁抱它，然後讓它從身上流淌過。 這是一本非常容易閱讀的心理諮商書籍。透過動物的擬人化，透過故事與對話，慢慢檢視自己。 讓我想起另一本很有名的書─《也許你該找人聊聊》，同樣地，透過作者本身去心理諮商，以及他面對自己的個案的各種對談，了解心理狀態的發生與改變。 兩本作品都是豐富、有趣且易讀性很高的。 一輩子很長，最終陪伴自己最長久的，是自己。 好好了解自己、好好疼愛自己。