❝餓怒Hangry，是由飢餓Hungry+憤怒Angry所組成，指的是因為飢餓而變得脾氣暴躁或易怒。❞ 這本書再說什麼? 作者是一名心理師，專長是飲食管理、體態問題，書中藉由一些日常例子來說明餓怒所造成的種種問題，以及餓怒是如何發生，我們可以如何管理自己的餓怒。 餓怒造成⋯⋯ ⭐️情侶之間由飢餓轉為生氣，破壞人際關係。 ⭐️餓怒影響我們的決策能力，血糖值較低時，人們會對選擇食物感到不耐煩，尤其是食物的選擇。但在做出金錢相關決定，就比較有耐心。 ⭐️餓過頭會讓人變笨 ⭐️瞎吃產生的內疚感 ⭐️吃太飽，肚子漲漲的，會引起憤怒的生理反應 餓怒如何發生? ❝當我們感到飢餓時，血糖會下降，有時是急劇下降。低血糖會使我們更具有攻擊性，這是正常的且自然的生理反應。❞ 我們可以如何管理自己的餓怒? 你一定有聽說過餓過頭，反而吃得少，也一定聽過節食而越減越肥，反而瘦不下來，還有一個因為壓力大或是情緒來臨而用食物來排解，這些飲食不規律或是暴飲暴食很容易產生餓怒，而避免餓怒的發生我認為是覺察，就跟覺察自我情緒一樣，只是範圍增加到食物這個部分，書中提供了45個飲食方法，就是在辨別你在面對飲食這件事的關注度，舉例像是意識到打嗝、脹氣、疲勞、焦慮、注意力、壓力…等我們可以怎麼做? 書中的方法我覺得滿簡單的，它把你的問題列下來，針對你的問題給你適當的方法，讓你的餓怒變開心，我最喜歡的部分是你可以吃什麼?像是壓力大可以吃一些減壓食物，或是睡前真的想飲食，也可以吃一些助眠食物，最開心的是，食物的名單有自己愛吃的，這比較重要。 ❝人都有強烈的情緒，但我們容易忽視它，而勿用食物來排解情緒，儘管這些情緒都不是因為食物引起。❞ 因為接觸這本書，我開始回想我是否有餓怒的出現，我相信每個都有，只是你有沒有察覺。當我餓的時候，我會暴飲暴食，我無法聽見生旁人的聲音，我覺得很煩，可以讓我先把東西吃完嗎?也有人的餓怒是擺臭臉。 當作者在舉例她女兒因為餓怒所產生的行為我超級有感，你可以想像肯德基廣告中那個在地上喊:「這不是肯德基、這不是肯德基。」翻滾的畫面，出現在你眼前的那種錯愕，覺得有那麼誇張嗎? (有的)，我女兒就是如此，很令人傻眼，所以了解餓怒產生的原因，然後解決餓怒，讓我們從食物中意識到餓怒的情緒是一件非常重要的事。 不小心打的有點多，總之推薦給也有餓怒症、想改善餓怒的你們。