我們生在充滿挑戰及複雜的世界，常會碰到讓自己受傷或焦慮的事，也很容易被挑起各種情緒。 情緒每天都會出現在我們的生活中。 雖然大部分的人可能都不喜歡負面情緒，但適時的負面情緒對我們是有好處的。 只是當壓力滿載的時候，為什麼有些人可以平靜的面對，有些人卻會失控大爆發？ 那是因為我們的情緒平衡是由很多因素組成，包括個性、舊有的信念、期待及過去的經驗都會影響到我們處理情緒的方式。 ✎ 外爆型情緒及內爆型情緒 你或許以為反應過度的意思是情緒崩潰、失控氣炸，但也有可能是相反。 ✿外爆型情緒 容易焦慮不安，提高音量、大發雷霆，就是情緒外爆型 ✿內爆型情緒 壓抑情緒，想把令人生氣的事從心中趕出去，但可能會伴隨著頭動、腹痛的生理症狀，就是情緒內爆型 ✎ 我們的大腦 左腦負責思考 右腦負責情緒及情感 當位於右腦的杏仁核受到太多刺激，就可能造成反應過度 杏仁核開始作用時，會製造腎上腺素及神經激素，這個過程在一瞬間完成。 也就是說，你可能根本不會注意到體內的變化，情緒就爆發了。 但大腦的神經迴路非常重要，左腦和右腦的連結迴路越強，越能容忍跟打散劇烈的情緒。 當強烈的情緒觸發後，處理和留存資訊的大腦部位可能無法運作。 在情緒高漲的時候若學會先抽離狀況，讓自己冷靜下來，讓大腦的迴路讓情緒部位和資訊部位彼此聯絡，才能更理性的判斷做法。 ✎ 父母對神經迴路的影響 父母面對壓力及情緒的處理方式會對孩童造成很大的影響。 另外父母回應孩子情緒困擾的方式最重要的因素就是「安全感」。 給予足夠的安全感可以培養孩子大腦思考和感覺的部位之間的路徑。 父母要能幫助孩子恢復平靜， 該回應時給予回應、給孩子品質穩定的家庭生活。 若父母憂心忡忡用焦慮不安回應孩子，只會加深孩子的緊張。 甚至孩子在需要安撫時得不到回應或招來批評，也會影響孩子看待自己的方式 • • • ✿ 心得 一直以來都覺得自己是個蠻容易反應過度的人（跟我先生相比），尤其懷孕後期更容易喜怒無常，甚至有幾次跟著孩子一起崩潰。 兒子是個愛撒嬌又貼心的孩子，總會在我生氣時跑來抱著我跟說：媽咪~我好愛你 然而我的情緒來的快去的也快，待平靜下來時，也不知道自己為什麼要生氣，且覺得對不起孩子 但就像我《去出店買個好人生》書中提到「無論繞了多遠的路，邂逅這本書的時間點都會是最佳時機。」 適合自己的書總會在適合的時間點遇到，我在這個時間點讀到這本書，算是對我蠻有幫助的。 書中有許多真實的案例，告訴你案例中的主角為什麼會有如此過度的反應，及該如何處理情緒。 邊讀會發現，其實案例中很多主角的反應都是來自原生家庭的影響，也讓我想起一些小時候的情況及父母的反應。 每一章也都會有章末練習供讀者對照及檢視自己的狀況。在本書第十二章也有提供從極端情緒中復原的方法。 大多數人以為，最好能忘記過去造成痛苦的事件。 然而最好的方式是重溫那些感受，面對過去的經驗並與過去和解。