◆ 提要 作者賴佩霞的人生經過許多的風雨，也曾經有許多讓自己痛苦的「念頭」，直到二十年前開始學習「轉念」才恍然大悟而漸漸清明。如今，她在「轉念」這門學問已然熟練，並且到了能夠擔任諮商師的資格。 此書就是她寫給拿起這本書的每個人的「轉念課」，並以她自身所經歷、或是她幫助過的學員或親友們的例子，來實證「轉念」能夠如何幫助人放下執念，轉念的力量如何使人豁達。 🧸「幸福不是追求來的，而是實踐來的。」 此書最重要的轉念功課，其步驟就是「四問與反轉」： 1. 真的嗎？ 2. 我能確定這是真的嗎？ 3. 有這個念頭時，我如何反應？ 4. 沒有這個念頭時，我是怎樣的人？ 5. 反轉思考 這本書有七個章節，最重要的是第三、四章詳述的這四問與反轉；第五章雖為實例，但其實每個章節都有很多例子，只是第五章的更為完整，可能也代表其問題較為棘手，因為有些念頭在前兩問就可以解決了；第六、七章為較為深入思考的部分。 ◆ 心得 這是我第一次閱讀賴佩霞老師的書，雖然文字非常易讀、好理解，但這本書對我來說算是看了很久，可能是因為這本書原先設定的年齡層應該比我再大一點，在開頭的部分需要更多鋪陳，算是比較晚才進入重點。 所以老實說，我覺得前面兩章頗難熬的，因為第三、四章才是我個人想看的重點，也就是轉念課程的部分，所以第三章之後才看得比較快一些。 讀完之後，我覺得這個轉念課程真的是不錯！一邊閱讀，我也在心裡舉出很多我很需要轉念的念頭，例如某前主管如何讓我討厭等等，跟著作者的文字一步步檢討，真的覺得自己的心寬了許多。（轉念的力量確實很大） 但如果真的要到凡事如此阿密陀佛，確實真的很需要練習，就連同一件事情都必須一直朝自己的念頭灌輸同一句話。不曉得各位在我圖文中的舉例中是否有看懂一些，畢竟我也才剛學點皮毛，只能舉出這種攏統而不專業的例子。 ✤ 書中也有提到，轉念是要讓你鬆開對自己痛苦的枷鎖，尤其是你的執念對事情沒有任何幫助的時候。例如，我很討厭在路上遇到抽菸的人，每次遇到我都可以在心裡罵個幾分鐘，儘管我非常不贊同他們製造的各種汙染，也很捍衛我自己和孩子肺部呼吸新鮮空氣的權利，但是第一，於法，他確實有他抽菸的自由；第二，我不管再討厭，也沒有勇氣去叫他戒菸，所以，此時我就應該透過轉念來讓自己放棄這個念頭，因為即使我有我的道理，那也只是讓自己難過而已，下次遇到，趕快離開就好了。 不過，我還是會先使他個眼色再離開。（被揍） 更多好書／書摘：IG @77READING