◆ 提要 作者是一位日本知名的精神科醫師，他在前言就舉出一個患者的例子，她總是常常感到壓力及憂鬱，而且長久以來都不見好轉。患者在這天，說出了「我好想死。」這句話，醫生卻說：「去死也沒關係。」此話一出，就連醫生本人都感到意外，而患者在驚訝之後，反而漸漸好轉。 💊「想死就是認真活著的證據。」 作者認為，越在意人生目的和自我使命的人，越會認為帶給他人希望與感動才有活著的價值。他也提到，想死的人大多不是真的想死，而是對現在的生活方式感到疲倦。 ◆ 心得 《醫生說我可以去死沒關係》是一本寫給時常感到憂鬱難解，甚至會有想死念頭讀者的心理學書籍，書中的每個篇章都是以分享故事，甚至是作者自身經驗的方式延伸討論，非常易讀。 在一開始閱讀時，不免會覺得太過療癒，讓我覺得有點雞湯感，但越讀到後面就越發現，作者只是以一種非常柔和的方式在寫這本書，因為他預設的讀者是脆弱敏感的，甚至真的是因為剛好有想死念頭才拿起這本書的讀者。 ✤ 書中有一段讓我驚訝的是，一直以來我都認為「憂鬱」是一個自身狀態一直很低潮、最後導致內分泌失調的情況，但書中有另個說法是，憂鬱症很可能是因為病毒影響！（好想請某綜藝大哥讀讀這段） 書中也有提到男女腦的不同是因為長久以來的演化所導致，這點有讓我覺得豁然開朗了一些，也讓我覺得這段很適合搭配《轉念的力量》閱讀；還有一段（4-2）提到「他人中心」和「自身中心」的概念，之前我分享過且非常推薦的《拒絕吧，沒什麼好怕！》對這個概念有深入討論，有興趣者可做延伸閱讀。 書中有一段針對罪惡感的段落，我覺得對於我們一般讀者也有幫助，因為連我有時也會有怪罪自己的情況發生（但其實心裡知道跟自己沒關係）。 ✤ 這是一本很適合像我這樣不喜歡讀硬書，又對心理學書籍有興趣的讀者的書。雖然作者的目標讀者群應該是真正有些心理狀況的人，但我認為我們一般讀者還是可以多少讀一些，畢竟我們的身邊真的很多這樣的人。 其實我是一個（相信很多人也是）對負面情緒很敏感的人，只要身邊有這樣（散發憂鬱氛圍、整天抱怨）的人，都會忍不住敬而遠之，但我們還是會常常遇到不得不面對、例如對某些提問不知如何回答又不得不回答的情況，我認為閱讀或許可以改善這樣的窘境。 但我必須說，作者所說「想死也沒關係」這句我很認同，我們必須接受自己可以想死的念頭，但書名的「去死也沒關係」就是行動上的了，也讓我忍不住想了，是不是翻譯上的問題呢？ （後來得知書名是編輯負責） 更多好書／書摘：IG @77READING