〖簡介〗 艾瑞克．奎爾曼，哈佛大學和麻省理工學院教授，也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家 No. 2，僅次 JK 羅琳（魔法世界太強大🧙🏻‍♂️)。各種提升專注力的方法推陳出新，從書籍、網頁服務再到手機應用程式等。作者奎爾曼提出各種疑問：專注說起來簡單，但要如何做到？專注是跟肌肉一樣可以鍛鍊的嗎？專注可以成為一種習慣嗎？ 透過一年十二個月的時間，作者設計了自己的生活提案。每個月專注一個領域，看看哪些方法有效，哪些無效。 💐一月：每天花兩小時提升業績 💐二月：少做瑣事，搭理好環境和行程 💐三月：別剝奪陪家人和朋友的時間 💐四月：動得夠、吃得對、睡得好 💐五月：打造更密切的人際關係 💐六月：從想要變一定要做到的學習 💐七月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆 💐八月：給予愛和展現同理心 💐九月：抱持正念，隨時隨地安定當下 💐十月：懂得奉獻，更能有效運用時間 💐十一月：用各種方式表達感恩 💐十二月：繼續執行對你有用的專注習慣 〖感想〗 最近這幾個月看了不少本跟「生產力、專注力、拖延症」相關的書，有些是了解我們大腦是如何運作的角度、有些則是偏向工具類，讓讀者有一些可以立刻實踐實作的小小 Tips。 《最有專注力的一年》這本書則提供我一個全面性的 overview。因為奎爾曼除了是作家以外，也是位丈夫、爸爸和專題演講者，每個身份他都需要照顧好，是我覺得可以同感奎爾曼和這本書的最大原因。我很喜歡作者透過實驗以及他親身的感受，來告訴讀者他體會到了什麼。加上每個月的主題都與你我息息相關，我們不僅可以學習到專注的重要性、方法，也可以了解作者的生活態度跟生活方式呢！ 或許有其他書也都有提到相似的概念，但以下是我覺得有趣、重要，以及一些我想要時刻提醒自己的 key points! ➀ #專注在重要的事情上 重點不是完成很多事，而是完成「重要」的事。 ➁ #善用八十二十法則 列出耗費最多時間的五件事，然後圈出能產生最大效果的那件事，花時間專注在做你圈選的事情上。 ➂ #勿做事情清單 我們想做的事情太多，可能列出30件，只圈出其中5件要集中精力的事情。另外25件？就別想了！ ➃ #三分鐘順手做原則 如果手上正在忙著其他事情，就先把想到要做的事情記下來吧！否則我們的大腦會一直惦記著他，而無法專心處理我們正在處理的事情。可以將三分鐘可以完成的幾項 To-Do 都規劃在一個時段內，然後一起完成！ ➄ #你的時間是值錢的 如果不把時間用來優先處理自己的事務，別人會很樂意佔用你的時間來替自己謀福利！ 2023 也過了一半了，下週就七月了呢！希望利用下半年來好好練習作者的方法，一月一主題，然後看看自己是否真的有吸收本書精華 💪🏻