「內在小孩」這個詞應該大家都不陌生了，本書共五章，前四章都在談：辨識、接納、同理、擁抱內在小孩的聲音。 作者提出「內在大人」這個新詞，指的是你內化了來自父母、教養者、老師、社會文化的聲音。而不斷在腦海裡出現的聲音，無論是指責、數落、批評、懷疑、否定、威脅、恐嚇......都是內在大人對待內在小孩的方式。 說到這大概會認為「內在大人」就是不好的吧！但作者說明了內在大人也是有其存在價值的，這段讓我覺得很驚艷！ 譬如：製造害怕情緒並不斷鞭策你向上努力的內在大人聲音，可以維持你的社經地位；製造罪惡感且情緒勒索你的內在大人，可以維繫你的人際關係，並讓你獲得周遭人的認同；製造無助感跟讓你否定、懷疑自己的內在大人，則會避免讓你受傷，也避免讓你失敗，雖然會讓你停留在舒適圈，卻也在某個程度上帶來生命的安全感。 作者認為我們能夠練習用新的形象，替換掉舊有的內在大人聲音，可以是你尊敬的長輩、睿智的學者或任何能幫助你安定下來的力量，想像一下這些溫暖又有智慧的形象會對你說些什麼話？也許在我們尋遍所有形象後，會發現那就是心目中理想的父親與母親，而這是你真正的父母所無法達到的形象。 最終，我們需要為自己打造理想父母，在我們心中，永恆地，做自己最好的陪伴。