要與《八成是你想太多：你的煩惱不是真正的煩惱，23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習》一書對談，我們可以先問問自己，是否是個容易「想太多」的人？ 某些人可能覺得這有什麼好問的？這年代誰沒這症狀的？嘿，先別急著下定論，「想太多」、「易焦慮」，甫出世時可算是負面標籤，一如眾多精神科醫生都說過的，什麼樣的憂鬱患者最容易痊癒？答案是：知道自己有憂鬱症的人。 我本身曾是個會逃避承認自己經常「想太多」的人，那感覺很不Cool，不符合對自身的形象期待，「我覺得是你想太多耶！」稀鬆平常的對話像棉裡帶針，我感覺被刺傷。 還記得我開讀《八成是你想太多》時，給大家做的小小選項嗎？倘若你已經清楚永不止休運轉的腦袋帶給你焦慮困擾，或者是時好時壞這個選項，我都會推薦你讀這本書。 即便我已掌握到擁抱自身焦慮，發作時情緒波折連著影響體況的狀態仍不好受，我知道能夠藉由相關專業書籍推自己一把，但拜託千萬別太學術，我沒把握自己在焦慮之中妥善吸收，而本書精準易懂，理性感性拿捏極好，絕對是值得推薦的大優點。 💡「壓垮你的不是重量，而是你負重的方式。」 老實說，偶爾我還挺享受想太多的感覺，甚至從中獲得靈感與方針，但這艘船駕駛得不好，常常就摔出安全範圍，跌落海浪裡無法呼吸，而書中它提供我方法去練習，學會溫和地抹開幻覺，將不真實、多餘的畫面運轉拋之在後。 💡「目前已有些研究發現，引發焦慮的其實並不是憂鬱本身，而是我們對憂鬱的負面認知。」 正如我前面提到的，喜歡掩飾自己焦慮、容易想太多的人，真的很多。 當然這很難受，然直到坦承、學會控制之前，這段長長的路上，學習與自己對話、更敏銳地分辨他人期待施加的情緒勒索，進而勇敢斬斷鏈結，獨立思考。 焦慮者時常難以真正放鬆，本書提供了一則訣竅「漸進式肌肉放鬆法」，其一步驟是先刻意緊繃，然後瞬間鬆懈。 類似的方法我近期在YT頻道老高的影片裡也有看類似的，主要受眾為戰爭時緊繃到無法入睡的軍人使用；以及近期火紅韓劇「浪漫速成班」女主角給睡不好吃不好生活緊張的男主角，分享了一段她當運動員時，教授傳授的方法，用力吸氣收緊全身再整個頹放的行徑，三者相當類似，我想今晚就可以來練習，相信肯定有它的神奇之處。