習慣容易掌控我們的行動 甚至讓我們做出違背個人意志的事 所以我們必須用心挑選習慣 變的比以前更好 那是我們想要達成的目標 習慣養成了就不需要做選擇 不必再使用自制力 所以改變能夠成功 我們的周遭本來就充滿了各種誘惑 人在清醒時有¼的時間 都在不斷抗拒各種慾望 最常見的慾望是吃東西睡覺偷懶、以及性慾 我狂吃，因為我不快樂 我不快樂，因為我狂吃 習慣有個矛盾之處 它異常頑強卻也出奇的脆弱 當改變的時間到了你不會感到痛苦 明天的我不存在現在的我才真實 ✨ 🔖心得 作者將人區分四個類型 自律者、質疑者、盡責者、叛逆者 作者主張因為人的面貌習性不同 所以適合培養習慣的方式也不同 就像哈利波特的學院分類帽那樣 這個讓我蠻認同的 的確每個人性格不同呀 怎麼只能制定一套習慣養成方法打遍天下 作者用身邊人舉例習慣失敗的原因 十分貼近生活所以很好讀 前面幾章大概是幫助理解自己什麼習性的人 了解自己後設計一套適合自己的方法 當中提出能夠協助維持好習慣的四個支柱 追蹤、奠基、排程、問責 這四點作者用生活經驗分享顯化這四個方式 像是可以在一分鐘內完成的事就馬上做 這可以減少拖延 畢竟拖延也是一種壞習慣 🪄去習慣做一件事比習慣本身更重要 🪄每天做一點勝過偶爾發憤圖強 🪄你以前的習慣是有記憶的別讓它們回來 這句話讓我深深有感 所有的惡習在你改正之後都不該掉以輕心 它們只是在深處中蠢蠢欲動 以上這些都是習慣養成的關鍵 重要的還有需要自己持之以恆的意志力 後面幾章定義習慣還有習慣對人的影響力 書中引用累加論證 10枚硬幣不足以讓一個人富有 那麼多給他一枚會如何呢 再多給又會如何 說明了這ㄧ枚硬幣也能讓人變富有 這個論點我覺得像是原子習慣提出的複利效應 有異曲同工之妙 我覺得這本書跟原子習慣提出的某些論點有想像之處 只是兩位作者闡述的方式截然不同 原子習慣傾向於提出A方法 若每個人去實施訂定一個規則計畫就能培養出一個好習慣 烏托邦的日常提出應該知道自己是什麼樣的人 挑選一個適合自己的培養好習慣的方式 因為同樣的習慣策略不一定對每個人有用 我覺得兩本提出的主張都有道理都可以看看 結合這兩本書可以讓真的想養出好習慣的人 更清楚明白自己應該要怎麼做 這本書有許多值得細看的細節 很想ㄧㄧ把內容寫出來 但內容會太長了而且會一直爆雷 我覺得是一本很值得閱讀的書 有興趣的讀者很建議可以看看 這本跟原子習慣有點像又不太一樣的自我成長的書籍 推薦指數\滿分5 🌕🌕🌕🌕 閱讀難易\度滿分5 🌕🌕🌕