作者納特．辛瑟博士現任美國西點軍校績效心理學程的主任，他擁有多年諮商經驗，主要為運動家、軍人、以及商管人士建立自信與心理韌性 對於自信這件事情，我們很可能都了解的不夠，而這本書不僅帶我更認識自信，也提出幾個有效建立自信的方法 作者指出，打造自信的方法就是建立一個「信心帳戶」，而在建立帳戶之前，我們應該要接受自己以下四點： 1️⃣身心的連結代表著我們的表現與行動皆與我們的意識相連結，即使表現不如預期，但我們卻能選擇保持正向思考 2️⃣人天生的不完美提醒我們，不要出現毀滅型的完美主義，追求完美固然重要，但在過度追求完美後，可能會適得其反 3️⃣自律神經的作用解釋了我們在重要場合前的緊張感實屬正常，我們應該將這些正常反應看作助力，讓它們幫我們邁向勝利 4️⃣最後，作者提到刻意練習的重要性，並且不要一味追求立即的成效，因為有的時候短暫的停滯是正常的 在看到前面幾章後，我便開始喜歡這本書，因為作者即使沒有提出太多新觀點，但他很擅長於整合訊息以及舉出實例 我個人覺得最實用的絕對是建立心理戶頭的實戰策略，作者不僅用他輔導客戶的經驗來說服讀者，他提出的小練習也都也容易達到 雖然我本來就是個相當有自信的人，但在看完這本書後還是學到了不少小訣竅，確實是意外的收穫呢（笑 最後，這本書很適合想要進一步提升自己信心的讀者！如果你常常覺得生活停滯、面對挫折等，那麼這本書將能有效將你帶出各種負面迴圈