你覺得自己是個有偏見的人嘛？🤔 在這個處處都有著的歧視與偏見的時代， 我們又該如何面對與破除這些偏見呢？🤔 而這也是今天這本《隱性偏見》 所要帶給我們的解答與看見🥸 不管是性別還是種族， 我們其實無時無刻的都在 使用這些看不見的「偏頗想法」 來分類我們周遭的人事物🤝 而這本書的作者， 除了為我們點出這些👇 隱晦在文化中的偏見外， 也為我們帶來了破除偏見的可能👊 能在這個充滿偏見與歧視的世代 遇見一本專門來探討偏見的作品， 我覺得也是本書難能可貴並且必讀的地方👊 🔻#偏見是一種習慣 我很喜歡這本書中 所提到的一個概念👊 就是偏見其實是種「習慣」 是種因著我們後天的教育與文化 而學習而來的一種「觀點」🤔 而如果偏見是一種習慣， 那就表示它是可以被打破的👊 那究竟我們能怎麼做， 才能打破偏見呢？🤔 我覺得以下這個章節， 就給了我們很好的啟發😲 🔻#美國警察與正念冥想 這章節就提到2016美國的一場悲劇， 在事件中就因著警察對於黑人的刻板印象， 而造成了一件無法挽回的憾事🥺 而這事件也點出了， 美國警察的文化與工作環境， 讓他們多容易因著偏見而執法過當👊 因為長時間的壓力過大😟 使警察腦中的杏仁核頻繁活動 （杏仁核就是處理戰逃反應的地方） 從而使他們失去調節情緒的能力😣 而當一個人的情緒失調時， 會更容易與自己的感受抽離😕 並把別人物化成特定的形象（嫌犯與民眾） 而這些都是讓偏見能造成悲劇的主因🤔 而這也是「正念冥想」 之所以能對抗偏見的原因 因為「正念冥想」所在做的， 就是幫助我們與感受接軌， 並去留意自己當下感受的技巧🙏 說白了，所謂的破除偏見， 其實就是去重新去思考當下的處境， 去重新評估你與眼前事物的關係🤔 讓新的可能性出現在你們的當中👊 而書中也提到在這些悲劇之後， 也有人開始意識到警察的處境😞 並把正念冥想帶入了警察的訓練之中。 而這方法也大幅改善了 許多警察的身心狀態， 讓他們能更加理性且不偏頗執法💪 雖然現在還沒有足夠的證據顯示， 正念冥想能完全消除偏見的發生， 但我覺得正念冥想的用途， 真的能有效的改善偏見的發生😌 在此我也很建議大家 能來培養正念冥想的習慣， 網路上都能找到很多教學影片😋 每天只要10～15分鐘就能完成， 但卻能換來平靜的思緒😌 以及良好的睡眠（這點我超有感） 🔻#偏見的延伸閱讀 除了警察的故事外👮🏻 本書也為提到了偏見的成因、 以及職場上所造成的迫害😒 其中也有不少破打破偏見的成功案例👊 這部分非常推薦大家自己去看 我這裡就先賣個關子了😋 而在這裡我也想特別推薦 大家延伸閱讀《逆思維》以及 《自信練習》這兩本書👊 📌《逆思維》 這本書在講重新思考的價值， 而書中提到的「科學家模式」🧑‍🔬 我覺得也是個很好用來破除偏見的方法 📌《自信練習》 本書在討論自信的成因與阻礙 而有一個章節就是在講「刻板印象」 而這點與本書所提到偏見， 可說是有這異曲同工之妙😋 以上兩本搭配著這本《隱性偏見》 可以讓你對於偏見、刻板印象 以及重新思考的概念變得更加的全面哦😎 🔻#消除偏見是種互利行為 結論來說下來，這本《隱性偏見》 真的給了我不少的震撼😳 以往我總會天真的認為， 這世上的「偏見」沒有很多， 每個人都能受到該有的公平待遇吧🤔 但隨著年紀與歷練的增長， 我才發現那是因為自己身份的關係， （身為多數人種、男性） 讓我難察覺這些隨處可見的偏見😕 而我想這也是《隱性偏見》 帶給我的最大一個體悟🥺 因著這本書也讓我看見偏見 是如何破壞了人們之間信任🥺 甚至是讓那些無辜的生命消失， 而且這件事本來是可以避免的😡 看到這部分真的很心痛， 希望可以不要再有😕 因著偏見而產生的悲劇🥺 但同時這本書也讓我看到， 原來世上有著一群人， 願意不斷的去消弭偏見的高牆， 把愛與希望帶給身旁的每個人😋 我想正如本書作者所言 「消除偏見不只是種利他的行為， 它更是種利己的行為」 所謂的消除偏見， 不該只是種我們因著同情 而產生的內疚行動👊 他更可以是種 因著我們對於關係與生命的在乎， 所積極努力的互利行為😋 當我們不再被偏見主宰我們的反應， 我們就能夠和那些與我們不同的人， 建立起有意義的連結與合作🤝 並讓關係可以更加的緊密且自在☺️ 而我相信這樣的一個理想世界， 是值得我們每個人去付出與打造的🤝 在此也把這本《隱性偏見》分享給大家 期許大家能逐漸的消弭偏見， 在與他人建立緊密關係的同時， 也讓自己活的更加的真實哦