自從看完了《成功準則》以及 《影響力習慣》這兩本書後📚 我就不斷的在思考著🤔 能如何讓自己成為一位 充滿力量、且影響力的人呢？🧐 是設定更多的年度目標？ 還是確立更詳細的行動方針？ 而這本《最有專注力的一年》的出現 就猶如畫龍點睛般的點醒了我😲 其實重點不是我的「方法」要多厲害 有時候只要專注在「重要」的事上👀 他所帶來的力量就足以帶著我們前進囉👊 🔻#最有專注力的計劃 我覺得這本書的開頭真的非常有趣😋 作者在一開始就告訴我們， 他之所以會展開這名為 「最有專注力的一年」的計劃🎯 是因為他有次因工作太忙， 而忘了包裝要給女兒的聖誕禮物🎁 而他也差點就這樣毀了女兒的聖誕節 也正經歷了這樣的事件😣 讓他決心要專注在「真正重要」的事情上 （例如包女兒的聖誕禮物禮🎁） 他因此列出12個重要的「主題」 並且規劃他在接下來的一年裡， 每個月都只專注在當月的主題上就好🫵 這12個主題分別是： 🎯1月：每天花兩小時提升業績 🎯2月：少做瑣事，搭理好環境和行程 🎯3月：別剝奪陪家人和朋友的時間 🎯4月：動的夠，吃得對、睡得好 🎯5月：打造更密切的人際關係 🎯6月：從想要變一定要做到的學習 🎯7月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆 🎯8月：給予愛和同理心 🎯9月：保持正念，隨時隨地安定當下 🎯10月：懂得奉獻，更能有效運用時間 🎯11月：用各種方式表達感恩 🎯12月：繼續執行對你有用的專注練習 而整本書就以這些月份為單位， 分享這作者在這一路上的感受與體驗😆 我自己看到這個規劃的時候， 就覺得這點真的超有趣的😋 因為我自己是從沒有想過， 可以這樣得去安排自己的生活😂 而在看這本書的時候會發現， 作者是非常在乎家人的（尤其是女兒） 對他來說家人絕對是最重要👊 而這也提醒了我，家庭是我們的根 哪怕是一起約吃個飯都好， 都別忘了安排時間陪伴家人與伴侶🤗 🔻#專注在重要的事物上 這本書的核心觀點很簡單 重點不是完成很多事， 而是完成很多「重要」的事🫡 像書中就有個叫「勿做清單」的概念 我就覺得非常的棒😲 作者認為所謂的「多工處理」 其實就只是種無謂的瞎忙而已😒 所謂的多工並不是大腦同時處理不同的事 而是在不同的事情間「切換」任務吧了😟 而當我們大腦疲於來回切換時 我們專注力也會跟著降低😣 所以這個「勿做清單」在做的， 就是有意識的去「少做沒必要的事」 我們可以藉由列出生活中的「勿做清單」 （例如不要去看手機訊息、電子郵件） 來減少自己被瑣碎的事給分心的機會🤔 對於平常總是被瑣事干擾的我來說， 這個「勿做清單」真的是超棒的🥹 而書中也有許多我覺得有趣、 很實用的些心法、小技巧😆 在此也分享給大家😋 📌牛仔排程法 簡單來說就是把「放空」 排進你的行事曆裡😋 想像自己就像個牛仔一樣🤠 把行事曆確分成廣大的空地區與柵欄區 把某些特定活動的時段用柵欄圍起來， 並為創意、放鬆和深入思考留下空間🎯 📌一句話日記 每天記錄自己的想法， 哪怕是一句話都可以✍🏻 📌用各種方式表達感恩 感恩是全宇宙最強大的力量， 當你感恩這宇宙會給你更多👊 🔻#成為你所專注的 總結來說《最有專注力的一年》 我覺得是本讀起來非常輕鬆愉快的作品😋 在我一開拿到這本書時📚 我還想說這是本「如何安排年度計劃」的書 但翻開以後才發現其實並不全是如此😂 與其說是教你如何規劃生活， 我覺得這本書更像是作者親身的去示範 我們能如何的活出專注且有力量的人生😋 並且這過程所做的🧐 也不單只是強調「專注」的重要性 而是帶我們深刻的去理解到🤔 你專注在「什麼事」上， 比你「能否專注」來的重要👊 沒有放對焦點的專注力， 就算再多也是徒勞無功😖 就正如作者在書中所說的這句話 「我們的人生成就取決於我們每天關注的事情， 看我們如何度過一天，就知道我們會如何度過這一生」 你專注了什麼，你就會成為什麼！ 知道自己要成為什麼！ 你就能開始專注什麼🫡 在此也把這本書給大家🥰 期許大家都能活出專注且豐富的人生哦😋