「無論天生基因在那些［有天賦］的人的成就中扮演何種角色，他們擁有的重要天賦，其實是［人類大腦與身體的適應力］，而這項天賦，我們每個人都有，那些佼佼者只是比其他人更善於利用。」 — p.32 「人之所以停止練習、不再進步，不是因為達到天生能力的極限，而是因為某些原因不再練習，或是從未開始練習」 — p.281 . . . 莫札特從小就有「絕對音感」不只是樂器，凡舉鐘響，鈴鐺，打噴嚏等等都能辨認其音符。且八歲就寫下第一首交響曲，大家都認為莫札特從小就具備不可思議的「天賦」 但若了解他的背景就能大概明白莫札特的「絕對音感」其實其來有自。 莫札特的父親是一位平庸的音樂人，未嘗過成功的滋味，下定決心依照個人理想打造孩子，他寫過一本兒童音樂發展訓練書籍，因此莫札特四歲起便接受父親的全天候訓練。 . . . 在《異數》這本書中，提到了「一萬小時法則」，也就是要讓某項技能達到登峰造極的程度，人們必須要練習一萬小時。 但這個法則其實過度簡化了 要練習沒錯，但要有目標的練習才能創造出之前沒有擁有的技能 📌目標練習法與一般練習法的差別在於 ·定義明確的具體目標（例如將曲子毫無錯誤從頭到尾彈三次） ·講求專注 ·需有意見回饋（找出弱點和其中癥結） ·跨出舒適圈 [大腦與身體的適應力] 人類大腦會因為密集訓練而改變，必須不斷挑戰極限好讓身體一直發生代價性變化（但若把自己逼得離舒適圈太遠，又有可能造成傷害） ［心智表徵］ 所謂心智表徵是一種認知結構 例如一提到”蒙娜麗莎的微笑”就立刻在心中出現畫像 ·在某個主題上投入心力越多，心智表徵就越精細，理解、消化新資訊能力也越強（這讓我想到《雪球速讀法》一書中的核心思想：速讀能力=雜學資料庫x速讀技巧，雜學資料庫就是腦內擁有與某本書相關的知識越多，這本書你就會讀的比別人快） 📌刻意練習的黃金法則 ·需要老師或教練指派有助於改善特定技能的練習法則 ·只在跨出舒適圈後才能奏效（需不斷嘗試，突破現階段的技能水準） ·必須有定義清楚的明確目標 ·必須全神貫注，有意識的行動 ·根據回饋調整努力方向 ·提升表現，產生有效的心智表徵。磨練技能可以改善心智表徵，而心智表徵又有助於技能進步 前面提到希望刻意練習奏效就必須逼迫自己離開舒適圈並維持專注力 書上也提到要維持專注力要將練習時間控制在大約一個小時 📌要如何增加持續的動機 ·設定自我認同並且相信自己能成功 .讓自己身邊圍繞著你努力時會給予鼓勵支持的人 .邀請興趣相同的人共組團體或加入現有社團 .完成一項目標可以小小獎勵自己 （這不就是《原子習慣》裡說的嗎） . . . 這本書顛覆了我對「天賦」的看法，書中大量引用各種例子來證實人的能力是可以靠後天的練習培養。 只要有正確的訓練就可以發展出在欠缺該能力的人眼裡所謂的「天賦」