讀這本書就像卸下我肩上的重擔，使我更加平靜，而且更加專注、更有效率。結果一切都變得更好。 書籍內容涵蓋作者為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗，1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效，也讓生活和工作相輔相成，達到Work Life Balance。 我的大部分時間都處於一種長期受壓狀態，總是匆匆忙忙，很少只專注活在當下。這本書告訴我，做得更多並不會讓你更成功或更有效率，事實證明恰恰相反。 作者以健康和健身作比喻，就是最佳例證。書中驗證了更多並不一定更好。在長跑中，更多的里程並不會讓你跑得更快或更好。事實上，運動過量會對身體造成負擔並導致受傷、疲勞和倦怠，對你的傷害大於幫助。相反，集中在質量，即一種「少即是多」的方法，高度關注最終目標，反而會變得更好。 作者不僅在有關健康和健身的章節中直接揭示了這一點，而且巧妙地展示這點如何適用於生活的各個方面。