◆ 提要 「內疚」是人們常有的一種負面情緒，常出現在一個人認為自己做了錯事或有過錯時。這種情緒可以改變一個人的選擇，或是導致壓力與憂鬱，但也可以使人們採取積極的行動，如道歉或彌補錯誤。 《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》是一本專門討論「內疚」這種情緒的心理勵志書籍，作者以自己身為人生教練的身分，分享了許多他人及自己的故事，帶領讀者瞭解自己的「內疚」，分析感到內疚的原因，並提出方法來處理真內疚（因為真的做錯事而感覺到的內疚）及假內疚（沒有真的做錯事而感覺到的內疚），也在書中鼓勵讀者接納自己的內疚，也帶著讀者看見內疚所帶來的好處。 ◆ 心得 你是否常常將「不好意思」、「對不起」掛在嘴邊，即使你根本沒有做錯事呢？ 前陣子，當我差點被詐騙的時候，我內疚自己過於愚蠢才差點被騙，許多書友安慰我：「這不是妳的錯，是騙人的人太壞了。」我才想，對啊，雖說防人之心不可無，但他們確實用了「計」、懷著惡意欺騙我，怎麼會是我的錯呢？ 之後我就被這本書的書名先打到了（！）讀了之後，更反思了自己平時一直都是個很怕麻煩到別人的人，很多根本沒有原因的事，我也會覺得是自己的問題。 就拿經營社群來說，讚數變少，我就會覺得是因為我不懂得變化、不懂得跟上潮流拍影音，而當我難得開始做出一點不一樣的東西時卻也差不多，我又覺得是我其他的地方做不好。（雖然我也沒打算刻意去改變方向就是了） ✤ 書中最觸動我的，就是我在限動分享提到人們對於幸福會有種恐懼感的部分。因為我自己也是一個身處在安逸、幸福的情況下時，會開始擔心很快會有災難發生的人。 😞「無論目標是什麼，對於追求能讓我們真正感到快樂的事物時，許多人往往都高估其風險，這是一種保護機制。「高估快樂的風險」與「避免痛苦」，總好過低估風險以及為自己的選擇感到後悔。」 這和我一開始想得滿像的，算是一種未雨綢繆吧？真正被傷害到時，就不會這麼難過了？和我一樣的人也很多，感謝大家的回應讓我覺得我不孤單XD ✤ 😞「每當你說出一個造成內疚的想法時，就提出一個簡單但強而有力的問題：這是真的嗎？」 書中提到的這段話讓我想起《轉念的力量》，裡面就有提到轉念要先質疑自己的想法，常常我們就會發現事情不是我們想的那樣。我覺得這個想法滿好的，但就如同所有的心理書籍提供的工具一樣，都需要練習、都不是一蹴可及。 ✤ 這本書中有好多想要分享給大家的東西，例如我們的內疚往往建立在「應該」之上，如果將「應該」替換成「可以」就更好了。或是我們背負假內疚時，很容易被人利用或情緒勒索。 身為女性和媽媽，內疚真的是我們形影不離的情緒。 這本書有許多值得參考的地方，有相同困擾的書友可以一讀！但我覺得這本書的故事分享有點太多，看到後半本會只想看重點，導致我有點不耐。不過如果喜歡看故事的人，這本書你可能會很喜歡。