在越來越多變的現在，每天都有新的事物發生、舊有的事物在改變，而生活在這多變社會裡的人們要多久才能適應「現實」？ 如果想快速跟上趨勢、當第一批吃螃蟹的人，這是有可能的嗎？ #心適力 在這變動不安的年代最重要的生存素養。 書中集結了作者數十年來的觀察，揭開了讓我們無論在什麼情況下都能過得好的關鍵： 心適力，也就是保持彈性、增強韌性，不論在行動或是想法上 並將其分為4大支柱，互相支持，分別為心理靈活性、自我覺察、情緒覺察與情境覺察，學著讓心思更靈敏，找出對自己真正重要的東西，並深入了解自己的情緒，最終維持自己的成就感、好奇心以及對生活的熱情。 書中除了詳細解釋作者的看法外，還有大量的練習步驟跟自我測驗，從各個角度去了解自己，像是身體掃描、提升適應力的方法，還有性格特徵、同理心、對不確定性的容忍程度的自我評估，都可以幫助讀者從不同角度去體驗與看待自己。 其中，我覺得對於自己保持靈活性最有幫助的一個是 維持生活小習慣，讓大腦能夠作出可靠的預測，感到放鬆與可掌控（錯覺），而不會過於焦慮而僵住，無法靈活應對。 這本書提醒我們，不要因為手中拿著錘子，而把所有東西都當釘子來處理，隨著情況的不同應該有不同的處理方法，並且通常依不確定性決定對策： 當情況確定且順利，那麼堅持既有的做法可能是最佳選擇。 然而，當情況變得不確定，接納改變，並靈活選擇對策可能會更好。 祝福大家都可以在自己適應的環境中肆意發揮自己的才華～