書腰上寫著日本銷售突破20萬冊、上市4天立即再版，為拖延症患者量身打造。身為拖延症患者如我，於是就購入了這本由大平信孝書寫、將腦科學與阿德勒心理學結合，研發出一套「行動創新」目標實踐法的書。 先說結論，我覺得含金量是有的，但偏低。 這本書號稱讓拖延症的人找回「立刻做」的開關，一切都得從行動開始。書中說我們大腦內有個部位叫做「伏隔核」，只要能刺激它，便能分泌多巴胺，而多巴胺是所謂的行動力的來源。 雖然列舉了37個方法，有些還算不錯，有些反而覺得是老調常談，其實大致上並沒有什麼特別創新的點或更深入的討論。 舉幾點說明： ▫️無需訂定完美計畫再行動，比起追求質與量都要達標，應該先增加行動量，後追求行動品質，可試試「十秒行動」。 ▫️用定錨效應將想養成的新習慣與已養成的舊習慣綁定，並明確界定。 ▫️做「可視化」調整，將腦袋抽象思考的事具體呈現，形成「後設認知」（掌握自己知道與不知道的事）。 ▫️可以將尺規的標準級距細分，養成發現小成長變化的習慣，並且聚焦在「現在能採取的行動」上。 ▫️訂立一個「異想天開」的目標，不要被「實現可能性」侷限住，撇除大腦的聲音、身體的聲音，而去傾聽心裡的聲音。將目標chunk down，把大塊的目標拆分成小塊的，一一闖關。 ▫️提升自我認知，理解現在、寫出理想中對未來自己的自我認知，用這個自我認知的態度生活，因而行動產生變化進而實現理想，也別忘記回顧並修正。 書內用了幾個心理學的名詞，只是雖然作者算是明確的將該做的方法一一提出，但總覺得流於空泛表面，一種「浮浮」的感覺。 我覺得我本人的課題在於很容易覺得負面的狀況會永遠持續，而幸運只有一瞬間而已。這的確需要從意念開始改變，但看完這本書的我，一樣沒有被鼓動起來，期待看到更深入的探討與推動我行動的方式。