💡沒有輸出，輸入一點意義也沒有 ⭐️輸入和輸出的比例應為3:7，但如何才能有效率地輸出呢? 這本接上一篇繼續談學習的書，如果有興趣可以看《最高學習法》談輸入方法 日本精神科醫師樺澤紫苑，他是一個輸出的達人。《最高學習法》及《最高學以致用法》分別介紹輸入及輸出的方法，很適合一起閱讀，而且內容淺白，加上有生動的圖片，對於想了解輸入和輸出概念來說可是入門之作。 作者提出幾個主要方法: 1️⃣二周內運用三次情報可以轉化為長期記憶。 很多時候背誦了或閱讀了一些文章或單詞在短時間記憶很深刻，但過了測驗或不久後記憶就忘卻了，這是因為大腦的機制，會將”重要的情報”和”非重要的情報”分開，重要的情報會變為長期記憶儲存起來，非重要的情報就會忘記。沒有經常運用，就會視為非重要情報。 輸入大腦的情報，會暫時儲存到叫做海馬迴的部位，大約二至四週，在這段期間如果情報經常運用，就會視為重要情報，將他移至”顳葉”的長期記憶中，記憶就不會容易忘記。 2️⃣透過分享，寫下可以轉化成長期記憶 在二週內可以說、教給別人聽三次，或者寫下自己所獲得的東西，都能令到情報轉化成長期記憶，閱讀時不停地寫，不停地記錄想法，大腦就會變得更活絡，本身是被動式閱讀就會轉化成主動式閱讀。 另外，愛因斯坦曾說過：你的說明不能讓六歲的孩子理解，你其實還沒有理解。 3️⃣定下目標及作回饋 確立自己的目標，每天查看是否向著目標的道路執行，就是確保自己的目標，另外可以宣告自己的目標，心理學稱為”公開承諾”，實現的機率會比較高。在月底時可以作定期反饋，以知道目標的達成度。 就像路飛一樣說「我要成為海賊王」，公開承諾，令實現機率會比較高。 4️⃣隨時隨地作為輸出 在通勤的時間、午休或等待的時間，每天花十五分鐘利用手機進行輸出，會漸漸發現自己的改變。 5️⃣寫日記 每天寫日記能為自己抒發情緒及可以記錄自己的感受，把負面的事，轉換成正面的事，提升自我洞察力、自省能力和柔性，也可以強化自己的正向思考。 我每天都會寫子彈筆記來記錄自己的進度和每天的感想。 後記：本書令我最大得著，令我明白只有輸入是不行了。上年的時候，已經閱讀過很多書籍，閱讀完的那一刻會覺得很有得著、很深刻。但到了不夠一個月，有70%就會被遺忘，我想就是沒有輸出吧。 故今年決定令自己要輸出而開設賬號，分享自己的讀後感及整理重點，令自己的記憶可以深刻。 獲得的知識是無價的，希望大家都享受閱讀的樂趣，共同進步。