每天你的晨間習慣是怎樣?匆忙地換衣服趕去上班？還是遊刃有餘地喝杯咖啡，充滿活力地出門呢？你會否想過那些成功人士成功的秘訣如何？他們的生活作息又是怎樣呢？ 作者班傑明．史鮑Benjamin Spall和麥可・桑德Michael Xander為「我的晨型人生」網站（mymorningroutine.com）創辦人，這個網站有多個不同領域的人的晨間習慣可分享，而這本書則分享了64名成功人士的晨間習慣，從而為你的晨間習慣提供參考。 💡世界上沒有一種習慣是適合所有人，但每個人都應該找到最適合自己的生活模式 💡無論是晨型人或者是夜貓子，你的「早晨」只會是在起床後開始，第一個小時就是影響你接下來一天工作的效率及思緒。 書中分為十個章節，對我最感興趣的是「晨間運動」和「晨間冥想」，每一個章節背後都有「換你做試試看」，可以嘗試下這種方法是否能適合你，從而打造出屬於自己的「晨間習慣」。 👩🏻 「我的晨間習慣」 我是輪值工作，作息並不定時。除了夜班外，大多都在6-6:30這段時間起床，如果在6時起床，會做15分鐘瑜伽；若比原定時間遲起，則作5分鐘伸展。 運動前，會先煮好每天的早餐，通常是水煮蛋、優格和咖啡。運動後，會閱讀大約30分鐘書籍或寫作後再出門。 假期時，我的起床時間也大約是這樣，我的專注力是在早上，故我早上先完成我重要的工作，像練琴、寫作等。下午的時間就越充裕做其他的事情。 克里斯·古利博(Chris Guillebeau)說: 「早上要做的非重要決策越小，就能有更多能量來面對接下來一整天該做的重大決策」 🌟故現在我嘗試建立這些「習慣」： 睡前決定明日的任務 決定穿的衣服 放好瑜伽墊 晨間冥想 出門才看手機 ⭐️最後，作者引用原子習慣的方式，怎樣能添加新習慣 1. 把新習慣寫下來，盡量描述得具體一點 2. 利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點，而習慣中每一個字元素都提醒你進入下一個主元素。 3. 從小地方開始(運動5分鐘比鍛練半小時容易得多，也沒那麽令人卻步。 4. 完成最困難的習慣後，給自己一點小奬勵。 5. 每個加進晨間習慣的新元素都要經過足夠的時間實驗。面對新的事物時，不能只試個幾天就放棄。建議至少給每個新元素一到兩週的試驗期，觀察一下效果。 ⭐️千萬不要認為可以在一夕之間改變所有晨間習慣，這只會讓你在還沒開始前就宣告失敗。一次增加或刪除一個新習慣就好。 你的晨間習慣又是如何呢？歡迎分享一下。😄 如果你沒有晨間習慣，推薦你透過這書可以參考一下。 如果已經有晨間習慣，可以略過。