過去我真的是一個超級會自我批判的人，也因為如此，更知道承接住內在脆弱的自己是多麼重要的一件事情。如果放任內在恣意狂妄地貶低自己，要怎麼長出自信與面對未來生命的力量呢？ 我覺得每一個人都要打破自己對於「完美」的定義，當生活的字典中沒有完美一詞，很自然地就也可以接受「犯錯」，當然，這邊指的犯錯是不具有法律責任的那種，而是日常中一些小疏失等等。 若我們對自己能夠寬容一些，相對來說也就能少批判一些，進而接納各式各樣不同面向的自己，對認識自己來說，無疑是走向更深遠且連結更加緊密的旅途。 　 作者在書裡面提到的「批判之聲」，我想可以把它歸類到外在的聲音，因為那些聲音源自於你的原生家庭、社會框架，以及你對自己的期許。每一個人都有，基本上喊的也是最大聲的。然而，有些人會當作沒聽到，忽視它的吶喊，而做出與之相反的行為，也就是唱反調，有些則是對它唯唯諾諾，彷彿造反就是不忠於自己的行為。 　 該如何讓「批判之聲」變得悅耳或令人不再心煩意亂，我認為不論是唱反調或唯命是從，都不是最適合的方法，去「理解」才是唯一正解。面對它，傾聽它所批判的東西，到底是不是對自己是有益處的，就是一種與內在對話的練習。 　 讀這本書的時候，我也非常有感觸，好像又重新走過一次自己是怎麼練習與自己對話，如何面對內心的不安以及學習如何承接自己，並給予自己扎實的力量。 　 不須再多說，面對關於如何接納自己、改變自己思維等這類的課題，往往不是讀完一本書就可以達成，不過，書籍卻是這條路上的最佳良友，一本書也許不能一直陪伴你到終點，但卻可以在你最需要的時候給予指引，這也是我覺得這類型的書總是百讀不厭的原因之一，即便讀完了，有時候再拿起來翻一翻也會得到不同的觀點，同時，似乎也提醒著自己：「你已經成長了很多呢！」 　 現在的我已經不會過於批判自己，也非常熱愛內在對話，盡可能地認識更多不同面向的自己，雖然我還是一個會犯錯的人，也會不時地想糾正自己的錯誤，不過都會很快轉換念頭，將「批判之聲」轉成「鼓勵之聲」，不僅能夠獲得解決錯誤的方法，也不會讓自己掉進自責的漩渦中。 　 與自己溫柔地對話，不要一味地責罵，就能讓內在長出屬於自己的力量，這種力量是最堅定且生生不息，跟外在獲得的力量非常不一樣，請書友們務必滋養自己的內在力量，好好感受一番。