這本書有點像原子習慣的「實務版」，書中採用訪問型態的方式，列出每位訪談者起床後會做些什麼起床儀式開始新的一天，甚至幾點睡覺、起床後吃什麼…等等都是訪問的內容，換句話說有點像是起床後有什麼可供參考的良好習慣。 有個說法是：「起床後如果馬上滑手機、讀訊息意謂著你把生活的主導權交給他人」，作者整理數據指出這些受訪者特別在乎起床後的時光（不一定是一大早），有的受訪者甚至四點半就起床了，起床後有的受訪者習慣做瑜伽、書寫、泡咖啡、慢跑、散步等等，其中也有很浮誇的習慣，光看就覺得不可能實行的那種比較沒有參考價值😅 讀完這本書，其實也一直反思，從好幾年前就一直講想當晨型人，在放假的時候早起，感覺時間會多出比較多，但實行上面遇到的困難往往是：上班那麼累了，放假要多睡點…還沒辦法實踐在放假日六七點起床的生活。 整本書其實蠻好讀的，隨意翻到哪位受訪者，都能馬上進入主題，不需要上下文連貫的閱讀。但訪談的問題大同小異，到後面有點流於形式的問答，沒有太深入的感覺。 看完的心得是：也許是因為起床後、上班前這段時間往往比較不會受到打擾（當然早起只是延長不被打擾的時間），而培養起床的習慣是一種方法和儀式感，洗腦自己對於生活很有主導權，像原子習慣中提到的：改變一切的不是重大的行動，而是日復一日微小的事情（習慣），而關於「你有多自律，就會有多自由」這句話也仍然在體悟中。