其實剛開始看這本書名時蠻不以為然，不就是習慣嗎？不是都說21天就能養成一個習慣嗎？怎麼還能寫成一本書，而且好像還蠻暢銷的。真正讀過之後大概能理解書評說的這就像是一本行動手冊：用步驟指引你建立好習慣、用方式教你避免壞習慣。 「習慣」是一種透過「自我改善」這件事的複利。 就像巴菲特提出的「滾雪球」理論一樣：即使每天持續百分之一的進步，一年後也能進步37倍；相反的若是每天退步百分之一，一年後也能趨近於零。 - 對於其中有感的一個小故事是「有個社會學家會去看石匠敲石頭，敲了一百下，石頭連個裂縫都沒有，但就在第一百零一下，石頭斷爲兩半；把石頭劈成兩半的不是最後那一下，而是先前那一百次的敲擊。」 「一直以來造成成功的都是日常的習慣，而非千載難逢的轉變。」 作者把建立習慣拆解成四步驟- 提示、渴望、回應、獎賞。 分別也在各步驟詳述概念和做法，用更淺顯易懂的文字指引怎麼讓習慣更容易建立：習慣必須要是容易執行的、藉由環境設計降低執行阻力、行動更輕而易舉的被執行…等等 - 覺得自己有時或多或少都有點完美主義-「想得多，做得少」； 其實造就習慣的不是時間，而是實行的頻率，若是執行起來輕而易舉，重複的次數多了，習慣也會更自動化。