是一本對於自我情緒剖析非常全面的書，雖然對於各種問題的解決方法最後有點歸於靈性，但還算是可以接受。非常喜歡這本，聽完直接去借實體書。絕對是今年讀到最棒的書之一。 以下是一些現在可以憑空記得的筆記： 1.生氣只是一種不去處理情緒、忽視情緒的方式。 2.當下的情緒可能只有六分鐘，接下來的情緒都只是被喚醒的過往的情緒。 3.吵架是源自於大家沒有發現其實各自都沉浸在自己的情緒中。 4.衝突中會有一個發現問題的人跟不會發現問題的人，事實上一個巴掌拍不響，兩個人面對情緒的方式不一樣，但其實都是同一種情緒的不同面對方式。 5.只有把自己當被害者才會是被害者。一個人不是被害者，就是加害者或拯救者，解決之道就是要跳脫框架。 6.有心想要解決問題，心存感激，就是改善關係問題的第一步。