我是先開始寫子彈筆記，才開始看這本書。以我個人經驗來說，開始寫子彈筆記的收穫，遠遠大於看完本書帶給我的收穫，不過也從中獲取了很多不同的啟發和靈感，是我若沒有閱讀本書的話絕對想不到的。 使用子彈筆記近半年的時間，先來盤點一下我的生活或精神有什麼實質上的改變： 1. 待辦事項的整理變得更有條理，不需再花額外的腦容量和精力去記下還有什麼要做的事 2. 幫助自己慢下來去覺察每天發生的事情與感受 3. 發現自己的每一天不如以前認為的那麼一成不變，每天都有大大小小不一樣的事情在發生或在持續著 還有什麼部分是可以做得更好的： 1. 可以再試著設定更大的目標 2. 學著再把心靜下來，把所有待辦事項都寫進去（很偶爾還是會忘記寫導致工作開天窗） 3. 花時間靜下來思考自己的人生價值與意義，並從中安排時間做符合自己人生意義的事情 以下擷取書中寫到，我覺得值得嘗試的作法與概念： 「將思考外化（externalize），才能有效釐清思緒，建立心理盤點清單（mental inventory）找出所有會分散我們注意力的決策。這是重新掌控生活的第一步。你得先從雜亂的噪音當中篩選出重要信號。」 （心理盤點清單可與月誌結合，寫下來，不要在乎美感和排版。） 「依據自己的好奇心建立任務，而不是強迫自己或給自己下最後通牒。你可以問自己以下問題，引發好奇心，刺激想像力：一、我想做什麼？ 二、為什麼我想做這件事？三、我可以立即開始做哪些小規模行動？」 「轉移筆記本是很好的提醒，讓你有機會面對自己的責任，重新思索他們給了你什麼，又拿走了什麼。仔細檢視你的筆記本，可以清楚看到你的人生故事如何在你的筆下展開。他能體現你想要過的生活嗎？如果不能，那就善用你學到的啟發，改變下一頁的敘事。」 （子彈筆記的每個月要從未來誌轉到月誌，每天要再重新檢視前一天的目標，並轉移到新的日誌。我覺得透過轉移目標，去檢視自己的行為，是很快速又可以輕易內化的方法，雖然有時會覺得多此一舉，但好處是會讓我浮躁的心稍微沉靜下來） 「慶祝小成就可以大幅改善我們的自我認知與態度。我們總是花很長時間思索自己做錯了那些事，卻沒有意識到、甚至忽略自己做對了那些事。慶祝已達成的成就，才能使我們肯定自己的能力，見證我們確實做出了貢獻。」 「持續進步很重要，但不應該是唯一的焦點。只看重結果，會讓你忽略了過程中浮現的寶貴資訊。記錄的目的除了讓自己進步之外，也是在幫助你建立自我意識。」 （若我們能保持活在當下，不去計較產出，也能感恩自己每一天所付出的努力是再好不過了） 《原子習慣》裡面提到，你如果想要養成某一個習慣，你要先改變對自己的認知。透過每天的書寫，我開始覺得自己是個擁有自我覺察能力的人，不會再像過去經常陷入自我懷疑的深淵，甚至開始真心相信著自己能夠達成任何想達成的事。