🌑創傷固著 當人、動物面臨到威脅時，爬蟲類大腦會立刻受到刺激，身體會開始做出反應（戰、逃、僵），當戰、逃兩種方式受到挫敗時，就會開始呈現僵固（停滯）的反應，將強烈的能量（情緒：驚恐、害怕、本能反應：戰鬥、逃跑）鎖進身體裡。 人相較於動物更容易受創，無法像動物那般“完全”進出僵直反應，因為人擁有比動物還要發達的皮質層大腦（思考、理性），一但要進入到“完全”的僵直狀態，就會立刻意識到死亡，被恐懼包圍，並控制、干預本能反應（爬蟲類大腦），使本能迴圈處在啟動，卻受到阻礙沒有完成的情形，所以人類的僵直反應相較不容易自行消失。 🌟僵直反應結束，動物與人類便會透過“打顫、發抖”的方式，將體內的能量釋出體外，過程中不要去壓抑、打斷這個反應，不然會無法釋出能量，轉變為創傷。 🌟創傷為內部神經系統激發強烈能量（強烈情緒、本能衝動），外部身體卻呈現僵直（凍結其能量在體內）的狀況，兩者的落差在體內形成強烈的湍流。 🌒日常事件也可能造成創傷 某一年的聖誕節家人一起外出遊玩，當時我心裡很難過，從廁所走出來，剛好我姊就擋在我前面，我心情煩躁的想把她推開，結果她生氣的把我用力推去旁邊，我踉踉蹌蹌的差點跌倒，可能當時我跌下去的模樣有點笨拙，結果她就噗哧的笑了出來，我當下一陣空白，丟臉的感覺瞬間湧上來，強烈指責自己不應該呈現退縮的模樣出來，也造成我對當時惶恐情緒的壓抑與否定，進一步加深我對衝突的恐懼，以及對自己戰的反應被擊敗的感受，產生沒有辦法保護自己的深層意識。 🌓將本能反應視爲懦弱 從小身旁的大人們總會告訴我們「不要哭」，將此行為視作為麻煩行為，如果再哭就會被打、被罵，加上社會以及影視無不強調提倡人要堅強、人要勇敢，擦乾眼淚往前走等充滿勵志的想法，卻十分害怕或排斥人展現出脆弱、無助的一面，忽視了人受傷時的驚恐與害怕，將哭泣、顫抖等自然呈現的本能，斥作為懦弱的表現。 有很長一段時間，我曾待在充滿衝突與敵意的環境，所以如今每當意識到身旁的人開始產生憤怒的情緒，或提高音量時，我身體的記憶就會被喚醒，我會下意識的身體繃緊，兩眼呆滯、呼吸停頓、口腔不斷分泌、腦袋空白，身體忍不住的打顫，同時也產生羞恥感，批評自己的反應是懦弱的行為，並強裝鎮定、壓抑顫抖的反應。 在羞恥的同時，我總會想起影視裡丑角、配角因害怕、恐懼，而呈現出僵直反應、兩眼睜大、四處逃竄的模樣，裡頭總帶著搞笑的意味，並突顯主角在害怕時，所呈現出來的無懼和勇敢。 書裡提出在大自然界裡，沒有動物會把“僵直（屈服掠食者，假死反應）、顫抖（釋放身體激發的能量）”斥作為軟弱的表現，照理來說人也不應該為自己的本能反應感到羞恥，沒有人可以在遭遇危險時，還能夠不驚慌、無事地走出來，我們不是神，我們是人，本質上也是動物，擁有動物的直覺、感知等能力與反應。 🌔身體內建自癒能力 創傷症狀，是一種爬蟲類大腦的自我保護機制，如果想療癒創傷，就必需要透過爬蟲類大腦的語言「感知」來感受身體的能量與變化。 透過「體驗感知」與本能自我建立聯繫，感受體內的情緒、記憶、想法，任何身體自然浮現、傳達的訊息，過程中不要試圖去詮釋、分析或解釋發生的事情，因為會中斷當下的感知狀態，你只要去體驗以及關注它。 體驗感知身體、心裡的能量時，其體內的能量會開始產生改變，並釋放出能量，過程可能會感受到體內蘊藏著不舒服的能量與感受，倘若過於強烈，則必須暫停，或找專業人士從旁協助、引導。 書裡舉出：可以透過淋浴🚿身體部位的方式，將意識移動到被淋浴的部位，並注意該部位的感覺，找回與身體的聯繫。 🌕治療創傷不只是個人的責任，也是社會的責任 受創時，大腦的神經部位會過度被激發，強烈的戰、逃本能反應會被鎖在體內凍結，當凍結反應消散時，有部分的受創者會開始產生想“了結”施暴者的衝動，其衝動來自於強烈且延誤的自我保護驅使著他們瘋狂反擊，或出現瘋狂逃脫。 舉例：比較容易出現在生活中的例子，當一輛車被另一輛車撞時，被撞的車主當下反應十分的驚恐，過一會兒當他緩過來時，他內心已充滿危機感的憤怒，立馬衝下車來去揍對方，並拿東西砸爛對方的車子，當他冷靜下來時，他才開始意識到，並後悔自己的舉動。 🌟心理創傷是引發現代戰爭的重要根源，人類的過往衝突在人們的心裡遺留了恐懼、隔閡、偏見和敵意，這種創傷後遺症跟身體創傷遭受的創傷沒有區別，只是規模大小不同而已，創傷性重現是人受創後最強烈且最持久的反應之一，人一但心理受創，肯定會繼續以某種形式重複或重演過往經歷，而當事者不一定能意識到自己的行為，以及背後影響著他的心理創傷。 回顧歷史，貧窮、迫害、壓力，都在在形成了許多攻擊形式的種族仇恨、戰爭與敵意，其恐怖組織的出現也是因為遭受到壓迫、貧窮所產生出來的群體，而社會上亂拿攻擊性武器，傷害別人的人，也有可能曾是遭受到創傷之苦的人，找不到人幫助，無處發洩內心強烈的情緒與衝動。 所以治療創傷並非僅僅是個人的責任，也是社會的責任，需要大家的協助，也需要個人的努力。