◆ 提要 長久以來，眾人對女性的評斷皆受到父權主義的影響，認為身為女性就應該是完美的，至少要不斷往完美的方向前進。對於外在，我們被要求要瘦、要白、要漂亮；對於內在，我們被要求要靜、要溫和，總之就是要符合眾人對於女性的期待。 即使這樣的社會已經過去，我們依然會因為上一代的思想而受到批判，加上母親常視女兒為自己的延伸，讓母親對女兒的態度更加苛刻，使得女兒感受不到愛，甚至會在長大成人後成為母女之間的鴻溝。 《不被愛的女兒》是一本由人生教練所寫的心理勵志書，透過各種經驗、觀念及練習來改善現況。 此書的目的並不在幫助母女拉近距離，也沒有要女兒主動與久未聯繫的母親破冰，或是改變任何人，而是帶著讀者透過覺察、正視自己的感受，「將本來讓我們感到疲憊與痛苦的事情轉變成智慧、創意與平靜的來源」。 ◆ 心得 這是一本針對母女關係所寫的心理勵志書，但我個人覺得裡面有很多重點其實適用於任何人。如果你心中有疙瘩的對象是父親，就把書中的母親一詞替換成父親也可以。 此書的頁數和字數都不算多，內容也非常好讀，相較於之前分享過的同樣與母女關係有關的書《討厭媽媽的我，是不是個壞女兒？》，這本顯得更好懂、更平易近人，也非常實用，書中有許多地方都讓我想拍照給曾先生看。（他大概是我目前想替換的人） ✤ 撇除許多心理勵志、自我療癒類型書籍都會提到的自我覺察等（因為已經重要到我提過很多次），我覺得書中有許多觀念都很值得筆記和學習，例如書中提到一個為自己有意識創造平靜的方法，就是將雙手放到心上，這個動作可以安撫杏仁核。 書裡也提到一個我自己覺得很棒的避免衝突的方法，大致上的步驟就是先專注於自己的情緒、讓情緒流動並接收情緒帶給自己的訊息，之後要為自己的情緒負起責任：「……事實是，你的憤怒是你的憤怒，不是他的。你是那個感覺憤怒的人，如何安全地表達情緒是你的責任。」 還有幾個我覺得很不錯的內容，例如設定界線的方法（「要求—後果」或「要求—好處」）以及當我們遇到某人用我們難以接受的方式表達或動作時，我們可以問自己：「他打算滿足什麼需要？」 ✤ 我覺得這本書滿不錯的，好讀又有實用的工具，也很容易跟著練習，推薦給有興趣的讀者！ 更多好書：IG @77READING