日常生活中，你是否曾出現下列情況？ ▪下班回家開始滑手機，不知不覺就到了睡覺時間 ▪早上爬不起來，晚上睡覺卻又失眠 ▪工作壓力大的時候，反而特別容易拖延 ▪無聊時會想吃東西，但肚子明明不餓 ▪心情不好時會想喝酒、吸菸 ▪每天早上起床就感到擔憂，卻不知道原因 ➡️以上都是看似無傷大雅的習慣，但其實「焦慮」就藏在這些行為裡！ 　　　 我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到，實際上，焦慮的典型症狀包含：急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……（你中了其中幾項？）簡單來說，「恐懼＋不確定＝焦慮」，如果有許多不確定性，我們就會感到焦慮。 賈德森博士在神經科學領域擁有二十多年的經驗，透過數千名患者的研究與臨床實證（包含美國奧運運動員與教練、政經界領袖），本書將帶著你一步步找出觸發焦慮的刺激源，以及焦慮本身會觸發什麼有害行為。 當你釐清自己的焦慮習慣迴圈，就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中，進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具，例如善用人類天生具備的「好奇心」，協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環，並養成有益的新習慣。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 現在的你是否正處在焦慮中?或者你還沒發現自己的焦慮呢? 其實每個人一定都有焦慮的時候，有些人能夠自行找尋方法撫平焦慮感，但有些人卻因此出現憂鬱。 這本書不僅可以幫助你發現你的焦慮，並且舉例一些實際案例，提供解決方法，裡面還有一些測驗能讓你更加了解自己是屬於哪一種人，更適合什麼樣的工作與環境，讓焦慮的機會大幅減少，自己測完後還可以分享給身邊的家人朋友測，也許你會發現一些原本不夠了解對方的部分，它將幫助你更懂得用什麼方式與每個不同的人相處。 讀完這本書後真的對自己的焦慮有新的發現與收穫，也許沒辦法馬上改善每個焦慮，但一定會越來越好，相信這本書可以帶領你慢慢變得更好。