轉念這兩個字對我來說就是把不好的念頭，換個想法，讓自己好過一點，只要你有一件事情無法釋懷，你可能會花更多的心力把它給消化，對自己而言只有壞沒有好。 什麼時候我需要轉念? 任何帶給我們痛苦、負面、不好的、煩躁的都需要。 曾經我跟另一半吵架，我忘了什麼事了，通常隔天我就會忘記內容，只知道我很氣他，那晚我替自己感到委屈，還偷偷的流下眼淚，翻了很久才睡著，隔天因為睡眠不足頭痛欲裂，做什麼事情都不順利。 如果當下我知道轉念功課可以幫助我，我應該會好很多，很多事情當我們越想不在意，那個念頭越陰魂不散，而這些問題從來不會就這樣消失不見，到最後你會發現，你所遇到的問題跟之前一直沒有釋懷的事息息相關。 用五個自問轉念功課幫助自己穩定心靈 1.真的嗎? 2.我能確定是這樣嗎 ? 3.有這個念頭，我有什麼反應? 4.沒有這個念頭，我是怎樣的人? 5.反轉思考(提供我們轉變的方向) 如果懂得覺察自己，那這個部分就跟覺察很像，是為了幫助你穩定自己內心，探究自己內心的真相。不管你處於何種身分、情緒都可以使用，但這需要一定長時間的練習，我自己在操作的時候，腦中永遠只記得真的嗎?真的嗎?真的嗎 ?一開始這樣就很棒了啦，有稍微踩一下煞車。 一起來試試看~~