生活中，我們每個人都扮演著不同的角色，是上班族、是小孩、是情人、是朋友，隨著角色的切換，跟不同的人互動中，總會遇到一些不同的議題，當一個議題發生時，我們常常會不自覺的帶入自己的觀點，主動的提供自己的意見，甚至自發性的投入自己的力量去做自己認為是在「幫忙」的事情；有時，別人一句有心或無心的話，到了自己耳中，會因為自己的「反應」，讓自己的情緒及生活隨著別人話而波動。 看了這本書之後，我不禁反思，在不同的情境下，自己做的事情，是真的在解決問題，還是只是讓自己越活越累、越幫越忙，甚至讓事態發展的更加難以控制？如果自己能夠在遇到某些事情時，能夠停止自己慣性的「反應」，自己的生活是否可以得到一點喘息，不至於變成一個「過度介入」的人？這樣一來，身邊的人是否也可以更輕鬆的與自己相處？而自己在聽到他人對自己的評論時，如若不再特別在意，是否也能夠活得更優雅？ 在看這本書之前，因為對自我要求特別的高，所以當工作上有同事或上司需要幫忙時，雖然可能只是輕描淡寫的一句話，也會深深的放在心上，並抽出時間想辦法要有所作為，甚至想要表現得不錯，已獲得他人的鼓勵及讚美，只要是什麼事情自己能幫得上忙的都會盡力介入，陷入了一個「雞婆」陷阱，有時候事情一多，連自己原本手上的工作都受到影響，幫同事個忙，反倒把自己的時間都賠進去了，賠了夫人又折兵。 而在遇到同事或上司的一句差評，又會不自覺得把負面的話放在心裡，並且無限放大，就是因為自己的「過度在意」、「過度解讀」，讓自己深陷在負面情緒中，無限的磨耗自己的身體跟心理。 這本書，羅列了99個準則，並在每個方法都寫下了情境及心法，可以適用於生活中的方方面面，目前自己正一步步的落實書中提及的方法，放下執著、放過自己，提升生活品質，而在受挫時，我也會快速的翻翻此書，有時就會找到對應的良方，讓自己度過一時的困境。 本書的篇幅較小，每一個準則都只有一兩頁的解說，讀起來不會太難，而且很快可以翻完全書，但作者用心留下的是更多的空間，讓讀者自行體悟每個情境的練習，不過度介入讀者的判斷。