為什麼你無法保持專注？ ​ 這本書中提出一個很有趣的說法：低估了現在的自己，又高估了未來的自己。 ​ 許多人會用偏見來否定自己，認為自己天生就無法持之以恆、做事容易厭倦，低估了現在的自己所能做到的專注程度；另一方面，又高估了未來的自己，相信明天就會好好專注在該做的事情上，來合理化當下的慣性拖延。 ​ 專注力會被周圍的事物吸引而分心，這一點是事實。杜絕環境干擾是關鍵，但也有一部分是被自己的聲音所干擾了，像是告訴自己做不到、等一下再做、現在有點累之類的話語。 ​ 如果你已經讓自己處於能保持專注的環境卻還是無法好好集中精神。或許該認真思考，妨礙自己專注的原因是什麼？ ​ 如果你知道答案，其實無法專注的問題可能就已經解決一大半了。而這本書就是從「內在想法」與「外在因素」兩個層面雙管齊下，提供許多簡單實用、好上手的技巧，改善你的專注體質，讓你在一分鐘內就可以迅速進入專注狀態。 ​ 不少觀點讓我想到《五秒法則》這本書。 ​ 當我早上賴床時，會在心中默念「五、四、三、二、一」然後就像火箭發射一樣，一鼓作氣充滿幹勁的起床。當自己需要專注投入在某項任務上前，我也會用這種方式讓自己快速進入狀況，就像是一種儀式感吧！在這本書中也有不少這樣的小技巧，比方說聽同樣的音樂、設定相同的條件、設定截止日期或是採用遊戲化的方式來完成任務等等。 ​ 我覺得這本書挺適合不喜歡看長篇大論、也不想知道背後心理學或腦科學理論的讀者，直接從日常可實踐的小習慣開始做起，逐步改善你的慣性拖延症。