🌟 看得出作者的用心，每章的內容都很多也很深，而且內含大量的練習方式，其實都不是那麼好吸收。 （一樣有什麼問題的話，請先就醫） 從認識言語暴力開始，從受害者的症狀、生活常見的言語暴力，到非暴力溝通學習，每章每節都可以說是一個非常大的人生經驗範圍。 💭 對我來說這本書真的做了很大的挑戰，大量練習題的出現，很容易打退剛入門的人，有些練習甚至覺得需要專業的人在旁邊觀察會比較好。畢竟這本書，真的快要把創傷都挖完了，而且挖的還不淺。 難怪作者說看這本書之後，會變得很難說話，我甚至才看沒多久就不會說話了。 「原來我這樣是言語暴力」「原來他這樣是言語暴力」「原來不說話也是言語暴力」「我現在應該說什麼」 等等之類的話會一直浮現出來，真的是差點就被拖進反芻思維裡。 ⚠️ 很少人有自我覺察的能力，就算宣稱自己有，也無法確定自己的想法是否正確妥當，說不定你的覺察就是造成自我言語暴力的一種。 另一方面，也很少人擁有覺察他人的能力，通常認為指出別人的錯就是覺得自己很會覺察他人，不過是加速言語暴力的傷害而已。 連諮商師都需要另一位諮商師了 所以這本書真的需要慢慢練習，但如果需要找朋友練習的章節可以先跳過。 看作者在練習題找朋友練習的描述，要不是他的朋友是諮商師或是大天使來著的，否則一般人的朋友真的很少會出現這樣的人，那罐彈珠罐可能永遠也裝不滿吧，但如果有的話真的要恭喜你，請珍惜他呀。 只能說一般人的朋友或許可以做到適當的聆聽，但之後的反饋和回應是否正確適當，就成了這幾項練習的不可控因素了。 畢竟練習過程中是放下心將自己打開來，如果突然受到傷害，可能會使言語暴力的傷害加深。 我還是建議這種練習不要輕易嘗試，如果你沒有一些心理學知識或是專業人士協助，就有可能造成你定義錯誤，或是將所有責任向內、向外推。 或是在別人做出書上的事就大量投射自己的傷害，「你做了書上的事，所以你是錯的」讓原本想幫助人們的書，變成另一種傷害別人的方式。 （原生家庭、情緒勒索、憂鬱症等等的書，很常都變成用來指認別人的「錯誤」） 還是很感謝作者這麼用心的寫了很深厚的非暴力溝通，收穫其實不少，推薦大家閱讀像是症狀的呈現方式、個人語言表達上的五種權利等等…… ❣️很推薦給真的想了解非暴力溝通方式的人 ❣️若是剛入門的人建議先看別本，再回來看這本。