這本書告訴我們:別總是期待有人能接受自己的一切，應該要學習正視、擁抱和接納自己。 而如何能避免總是評價自己呢? 這本書提出解答，如果想看到自己原本真實的面貌，只要對自己抱持溫暖的好奇心就足夠了，就算現在無法理解自己的所有部分，但只要先選擇信賴、傾聽並耐心等候，那些部分就會把自己的故事說給自己聽，所以先無條件地溫暖對待自己，因為最折磨人的，往往都是關於自己的想法，假如長時間被某種不舒服的情緒束縛，那是因為我們經過反覆的思考，緊緊地抓住那種情緒不放，但問題不在於情緒，而在於我們面對情緒的態度。 這本書也提醒我們要專心致志，活在當下，專注在現在所做的事情，別擔憂過去和未來，藉由專注在當下，可以減少焦慮和憂愁。