每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！ 這本書將習慣如何形成的框架闡述得很好，而且作者分享了培養好習慣和改掉壞習慣的實用策略。儘管我已經熟悉形成習慣的研究，但讀這本書幫助我從不同的角度對待我在生活中試圖建立或打破的習慣。 「習慣只是手段，培養習慣的目的是，我們想要成為什麼樣的人。」 我完全同意作者的觀點，習慣是人生的基石。如果你想改變你的生活，就我知道唯一可靠的方法就是養成良好的習慣。如果你需要證據讓你相信習慣很重要，我強烈推薦這本書。如果你已經確信這一點，但正在努力養成或打破習慣，那麼快速讀完本書會提供一些關於如何讓改變紮根的好方法。