#秋日閱讀時光 #閱讀時光 #心理諮商師的減壓思維 很喜歡的一句話 「世界上最困難的事，堅持做最簡單的事」 如何維持定持續不間斷！？面對生活中的壓力， 你會如何面對呢? 在此分享 : ) 書名：《心理諮商師的減壓思維》 作者：宋曉東 / 👉減除壓力的方式 勇於正視自己的壓力➞接受隨之而來的壓力反應➞用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力➞ 以積極態度看待壓力事件➞放下超出承受範圍的壓力 / 👉不要逃避問題，選擇迎難而上 1⃣不斷釐清自己想要的東西 2⃣相信完成勝過完美 3⃣把大目標切割成小目標 4⃣把失敗看作成長的機遇 當我們面對問題或是壓力出現時，不外乎大概有這幾個因素，唯有自己接納面對並逐一破解，才能創新的道路出來，凡事一體兩面各有優缺也無正確答案。 / 👉活在當下的時光裡面，不憂過去也不懼未來 人生不同階段或多或少都會有迷惘困惑時，有時也從無形轉換成一種壓力，當一個人在為過去發生的事情耿耿於懷的時候，很容易陷入心理學中的「思維反芻」，也難活在當下懼於未來。 如何突破壓力「活在當下」的美好?書中將「活在當下」定義為，一個人可以和當下生活建立起深度又緊密的連結，能夠全心全意投入正在做的事情中，同時不憂過去、不懼未來，並舉例:課堂無法專心的學生與「習得性無助」實驗，從中切入不同形式的見解。 「該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。」 面對生活的一切回歸最單純，便是擁有活在當下的能力！ / 👉堅持不斷試錯，確立人生方向 如果人生有分門別類的方向，你的選擇是什麼呢？我們都知道前進需要努力的動力來源，然而人生方向影響很大，在此分為：　1⃣追求生命的高度、 2⃣生命的深度、 3⃣生命的寬度、 4⃣生命的溫度、 5⃣生命的重度。 / ❤️喜歡的文字❤️ 1⃣壓力，其實是我們成長道路上不可或缺的一位朋友。一個人如果在生活中感受不到壓力，就很難有所成長，也很容易感覺精神空虛。」 2⃣「有時候，我們無法馬上改變那些導致壓力的具體事件，但是我們可以透過善待身體積極地改變情緒，讓自己更加從容地面對壓力。」 3⃣「一個人，只有勇敢地接納生活中的各種難題，不輕易被難題嚇倒，才不會產生那麼多的焦慮和恐慌情緒，從而更加從容地面對各種壓力。」 4⃣「幸福感來自自己的優勢與美德，透過自己的努力獲得幸福，才有真正的幸福感受。」 5⃣「難，是生活和工作的常態。一個人，只有勇敢地接納生活中的各種難題，不輕易被難題嚇倒，才不會產生那麼多的焦慮和恐慌情緒，從而更加從容地面對各種壓力。」 / 🍁秋日呢喃 面對生活的一切，我們需要透過智慧來覺察，減掉無法負荷的壓力，留下有助成長的動力，找回前進的勇氣!透過《心理諮商師的減壓思維》書，作者宋曉東用20則不同思維章節探討壓力，陪我們一起來練習接納與面對，做出剛剛好的反應，細品生活中的美好事物。 個人喜歡書中提到國際馬拉松選手山田本一的故事，運用智慧去看一切事物，將目標、任務劃分漸進式去經營或管理，山田本一在面對馬拉松賽的課題，透過將賽程路線圖轉換方式，把終點大目標切分成小目標，當一個個小目標逐一完成，就更有往前邁進衝刺的動力，最終抵達終點線完成。