#秋日閱讀時光 #閱讀時光 #你不欠任何人 關於「已讀不回」這件事… 你是否有碰過以下狀況……. ☑有人傳來訊息時，就一定要回。 ☑有人開口時，就一定要搭話。 ☑有人張開雙手時，就一定要接受擁抱。 You Don’t Owe Anyone and Interaction!!當我們碰到這類問題總會被社會的框架限制，你是否會有萌生一些想法反問自己!?也在不自覺戴上面具然後抹殺自己的真實想法!? 「你逃避人生的方式不是追求完美，而是討好別人；或許你在很久以前就告訴自己：要想安安全全地活著，就必須當每個人最好的朋友，當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞 #乖寶寶 「完美主義肇因於一種癡妄的信念。我們以為，只要謹慎小心，把每一塊階石都踩穩，就永遠不會失足喪命。」──Anne Lamott 沒有誰能一生都毫無傷疤，每個人都有一段令人心碎的故事，然而有些人在成長過程中經濟拮据，也有些人生來就是弱勢族群，只能追求完美，找到掌握人生的唯一途徑。在最一開始就從「他人認可」視為指引，遵守這樣的遊戲規則而讓你獲得內心渴望的「正向獎勵」，認可與安全感!因此我們成長過程對於認可這件事，在追逐當中也會不小心的迷失了內在自己。 #救世主情結 「當你完整展現真實自我時，某件事情讓你感到危險，你只好發展出創傷適應行為來自保；那麼創傷就出現了。」──Valerie Rein 創傷有廣義與內隱式的傷痕出現，兩者的痛法不同!!內隱式日復一日慢慢侵蝕你的心，緩緩榨乾你的生命力!有時候我們真的很痛但為了保護他人而會自己蒙蔽自己忽略自己真實感受，回憶兒時自己也有所謂的救世主情節，偶然的契機發現繪畫可以紓壓，對比現在就是所謂的#藝術治療創傷，透過畫紙與顏料讓我得到歸屬與平靜，也更深入了解自我，每次提起畫筆即是自己與自己對話。 ❤喜歡書中的文字❤ 勇敢是從內心出發，在每一個不確定的時刻省視內在，去感受心中的真實狀態並大聲說出來。每個人的境況都不同，也都永遠在變，所以一個人勇敢與否，並不能由外人評判；有時候，敢於讓眾人認為你軟弱，才是真正的勇敢；有時候，敢讓身邊的其他人失望，才是真正的勇敢。──格倫儂‧道爾Glennon Doyle 不必列出是與非，也不需要用表格定義該做與不該做的事。我們需要的是書和時間，以及安靜的空間。教條式的規定很容易被忘記，但以「從前從前….. 」開頭的那些故事，卻能長久留存。──菲力普‧普曼Philip Pullman ◆秋日呢喃 擁抱自己接受自己的不完美，面對人生的一切課題，沒有正確解答，不完美即是完美的存在，獨一無二閃閃發亮的你。跟著卡羅琳一起回溯成長經驗，透過10個章節的小故事與小小自我對話練習，一起慢慢找出自我的價值與生存意義，透過自我覺察練習，回應最內心的需求才是第一要務。