心理學家威廉.詹姆斯說：「我們的一生不過是無數習慣的總和。」 靠意志力做事情只能撐一陣子很辛苦 利用培養習慣帶動自己去完成更多目標 漸漸地就會嚐到習慣所帶來的紅利 如同作者所說的跟投資股票一樣 投資一家好公司會發給股東股利或股息 如果再持續投入就會帶動複利效應 而好習慣所帶來的紅利 也許會幫助在工作或生活上 讓自己越來越好 就好比《原子習慣》裡所說的 「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0。」 作者在書中引述了哲學家威爾．杜蘭說的一句話： 「我們是自己重複行為下的產物。因此，卓越不是一種作為，而是一種習慣。」 又如另外一本書的書名《簡單的事情重複做就會成贏家》， 可以了解到「習慣」很重要 「好習慣」更重要 好習慣會帶你上天堂，壞習慣會帶你住套房 因此改掉壞習慣培養好習慣才是王道 本書中有提到4個步驟： 1.隔絕，把壞習慣的源頭隔絕 2.引導，建立提示觸發好習慣 3.持續，加強維持習慣的動力 4.追蹤，看見自己進步的點滴 透過以上4步驟將壞習慣替換掉 並培養好習慣進而享受習慣紅利