書中說明了安頓情緒的45個絕妙處方。許醫師舉了許多個案的例子，將我們現代人常會產生的許多情緒，和身心健康方面的迷失，結合了臨床的經驗，用深入淺出、淺顯易懂的方式，帶入了賽斯的思想。書中的內容，震撼人心，令人細細品味。 書中提到人都會有情緒，我們不應該壓抑情緒，將情緒看成是負面的。憤怒能幫助你清除累積已久的毒素，有助於治療許多疾病，如果你長期壓抑情緒，委屈求全和忍耐的話，將會生病。 我們也要接納失敗，失敗會累積經驗，帶來很多的好處。不要在乎別人的看法，認為你什麼都不如別人好，一定要停止和別人比較，因為你是獨一無二的，你是最棒的！ 很多人從小到老都生活在恐懼當中，擔心這個，擔心那個，恐懼可以提醒我們，讓我們有防備心，更可以讓我們免除更大的災難。我們只要勇敢面對恐懼，知道在恐懼什麼？恐懼將會是個善意的朋友。 人常常會：「日有所思，夜有所夢」，殊不知，做夢可以將恐懼和壓力釋放出來。有些人白天的時候，個性很溫和，很少發脾氣，晚上做夢的時候，卻會罵三字經或大聲喊出來，相信你也會有相同的經驗。所以夢是偉大的治療師，不要輕忽做夢，做夢可以將你的負面能量，一掃而空，睡醒之後，你又是一條「活龍」了。 賽斯提到健康之道就是「少量多餐，分段睡眠」。晚上不用睡到8個小時，午後和傍晚過後，小睡30分鐘至一個小時，可以快速清除體內的毒素，防止疾病和老化。 我們多久沒有像小孩子一樣，開懷的大笑，快樂的玩耍嬉鬧了。絕對不要限制自己的信念，要多關照自己「內心的小孩」，跟著自己的心走。 「你創造你自己的實相」，要勇敢的做你自己，察覺自己內心的感受，成就你自己，你將會覺得每天都是新的開始，有新的希望。