推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：MP魔幻力量 的「放了自己」 🧡當我們受苦在一段關係時，常常以自己是「受害者」的角色自居，覺得「被害者」加諸在我們身心上的傷害都起因於種種來自對方的性格、暴力，以及對我們的期待和要求。 #透過覺察和練習將自己帶往愛的境地 🧡但所謂「受害的一方」呢，是否曾經思考過，我們何以總是在這樣的位置中成為自以為的弱勢呢？是我們沒有力量及信心反駁（難不成對方說的、做得都是對的？），或是我們習慣了長期被如此對待，儘管感到憤怒、恐懼，但無能為力，反而給了對方更多力量將精神暴力及言語傷害持續作用在我們身上？ 🧡這是一本積極的關係修復練習及自我察覺的書，作者將自己和母親過往不愉快的相處經驗攤開、分析，但不是要我們看見她們的關係多麼的「錯」，而是以站在人生教練的位置上，分享她如何透過覺察、分析感受、拉開健康的界線來讓過往劍拔駑張的母女關係漸漸成為了讓自己感覺自在、舒服、有空間又不是慘烈的斷絕的距離，並且將自己渴望被母親對待及愛著的方式，用自己的力量給予自己、照顧自己，我認為是一本很適合「想練習在關係中守護自己」的人閱讀的書，真的不限於母女，只是作者自身的經歷是她和母親的關係界線，我覺得父子、父女、兄弟姐妹、叔姪阿姨⋯⋯任何在妳生命中，對你有點毒性的對象，都適用這本書中的界線練習及察覺開關。 🧡閱讀這本書的同時，我同時想到了好多其他類似概念的書，如#賴佩霞 的「#轉念的力量」，或是一樣用大量的篇幅在談母親力量的#南希京 的「心理不舒服，身體就受苦」，我推薦可以一起搭配閱讀，讓受困在某些關係中的我們（再次強調，不只是母女），可以得到更完整的練習和療癒。 #健康的界線 🧡其中，我很喜歡這本書所談及的「界線」，通常很容易讓人誤會是要終結關係、失聯、不聞不問之類，但其實作者強調「界線是你為了改善彼此關係，而向侵犯到情緒或身體空間的人提出的要求。」界線不該像是下最後通牒，而是用更健康的方式去處理自己和母親的衝突， 其中必須含有「對自己的善意」，那經由自己的內心出發，並起做給任何人看或者只是想解決內心的罪惡感所設下的界線能夠更長久，所以，比起決絕的界線（不回家、不聯絡），其實能夠幫助彼此提升的健康界線（例如可以通電話，但一週一次，一次最久30分鐘）是更有助於自我慈愛、自我照顧和自我責任的。 🧡而在任何關係裡，讓自己不再對自己和對方感到厭惡、看輕、或持續不斷的內耗而所做的種種努力，都不該背負著罪惡感，坐回自己人生的駕駛座本來就是自己的權利，不讓他人掌控自己的方向，才是對自己負責任的。而曾在關係中感到受傷的我們，也都應該學會自己給自己內心想要的母愛，擁抱自己、輕撫自己，安撫那不被愛的感受，徹底的接納，才有機會重新開啟一段有愛的新生活。 Ps.溫馨提醒：這本書裡幾乎每一個篇章都會有作者引導的「書寫治療」，可以幫助釐清自己內在真正糾結的想法，建議閱讀時可以準備一本美美的筆記本在旁邊，讓閱讀搭配梳理自身的課題可以更順暢的進行！😊