作者從個人經驗出發，談論「焦慮」怎麼影響自己跟周遭的人，再以科學研究結果，結合腦科學，讓我們更明白「焦慮」怎麼形成，進而影響現代人的生活，非常循序漸進地幫助讀者了解「焦慮」，是一本從科學層面理解「焦慮」的絕佳書籍。 本書蠻多部分幫助我重新思考「何謂焦慮」跟「焦慮的成因」，特別是本書讓我明白到「會焦慮不是我的錯」，因為焦慮是人類演化中仍殘存的求生存意識所導致的。透過閱讀本書，讓我接受自己焦慮，也允許自己焦慮，讓我放過自己，同時也讓我更加體會到：當我們能更清楚地覺察自己的焦慮後，才能幫助自己調整心態，能跟自己更好地相處，不再因此陷入自我厭惡的狀況。 作者也於書中提到怎麼處理「焦慮」，提出很多具體建議跟練習，很淺顯易懂地說明，告訴我們怎麼能跟著一起做，但是仍需要多多練習，而在練習過程中，如果能具備一定的自我覺察跟心理準備程度會更有幫助。