生活中你是不是常出現這種情況，明明沒做錯什麼，卻遇到問題就先檢討自己，有時甚至沒有犯錯也覺得自己是不是「不該太幸福？」、「過得那麼好，這樣是對的嗎？」。那難道我就要當一個橫行霸道的人，從來不自省嗎？當然不是，所以《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》作者將內疚和真正的反省做了一個區隔定義。反省是一種因為人們因為犯錯而產生彌補心理的自我反省機制，可是實際上很多人出現的是"假內疚"，何謂"假內疚"，是一種類似反射行為，對自己並沒有真的做錯事卻感到內疚的感受，這個反射性感受主導我們的思考和行為，觸發了自動反應，自大腦傳遞了重複訊息："我不夠好"、"我做得不夠多"、"我做得不對"。這種看著像在做自省，事實上對我們並無益處的思考模式，只是增添自我厭惡，卻不會反善我們的生活和人際關係。 那要如可擺脫這種我們不自知的假內疚心理問題呢，作者提出一套新的心理學概念"剝洋蔥理論"，對你的內疚進行像剝洋蔥那般層層剖析，找出導致內疚的深層原因，並且進行轉變，因為唯有找出內疚的觸發點，別能終止不停被情緒勒索的人生，而讀者也能經過持續的練習，擺脫自動觸發模式，迎來"沒有內疚"的輕盈人生。