3個重點： (1) 卓越就是把擅長的領域做到極致，過上精緻的生活。突破生命，走向廣闊的世界。 (2) 難的事不酷，堅持健身，讀書，背單字一年。一年後很酷。 (3) 平衡都是長期自控，自律，自知的結果。 1個應用：打敗焦慮的方法，就是去做讓你焦慮的事。去做總比等待好。本能會讓人留在舒適圈，高手都是反本能，向上突破。