閱讀心得❤️:我覺得這本書作者的觀點很特別，作者認為:「人類是醜陋的。」 作者道出人際關係的有著醜陋的一面，比如霸凌或是家庭暴力😢。 所以我們要拉開與他人過於接近的距離💫，並且擴展自己的人際關係，就能降低被他人傷害的機率，也能減輕因人際關係而受傷的傷口的深度。 作者認為:「認真、努力不僅無法解決問題，反而會讓自己更痛苦也說不定。」 我很認同作者的觀點，因為有時候我們過度努力地去追求目標，把自己搞得身心俱疲，即使目標達成了，反而也不會有太多快樂的感覺。因此，⭐我們需要學習「活得隨便一點」，也就是「適度」努力就好⭐，不要追求完美，因為準時完成更重要! 作者認為:「如果想擺脫愛操心的性格，也可以多聽熱帶國家輕柔舒緩的音樂🎺。」 我覺得藉由音樂來改變自己的性格是不容易的事情，但或許可以藉由反覆聆聽熱帶國家輕柔舒緩的音樂，進而鬆動自己的潛意識的深層信念吧!🌞 我很喜歡作者分享的<完形祈禱語>這首著名的詩! <完形祈禱語>: 「我有我的人生，你有你的人生。我不是為了回應你的期待而存在於這個世界上🤗，你不是為了回應我的期待而存在於這個世界上。你是你，我是我🌵。若我們能偶然相遇、找到彼此，無疑是件美好的事。若無法如願相遇，也是無可奈何的事。」 關於這首詩，我最喜歡的是這段話:「我不是為了回應你的期待而存在於這個世界上，你不是為了回應我的期待而存在於這個世界上💎。」 希望我們都能依據自己的價值觀而行動🔥，而不是為了滿足他人的期待，不斷去討好他人，進而失去自我。 我發現我很容易因為他人的回訊速度太慢，而導致自己心情不好。 作者提出一個有趣的方法，名為想像「下在海上的雪」❄，幫助我們跳脫情緒的深淵。 作者會先讓自己的心沉澱下來，並在心裡想像這樣的畫面:此時此刻，潔白的雪也正靜謐的落在北方的某片海洋🌊，雪花會飄落在海面上，隨即消失不見。 有這個具體畫面後，再以照樣造句的方式，把「這只不過是下在海上的雪」這個概念，與目前正發生在眼前的各種狀況相互連結。 例如「我的朋友今天比較晚回覆我的訊息。——但這只不過是下在海上的雪。」可能是因為朋友在忙，我需要多專注在自己身上，並且相信這段關係不會輕易地就結束❤️。 作者認為:「我們的視野長期埋沒在日常生活中，不只空間會變得狹小，對時間的感覺也容易變得短促。自然界的風景能幫我們修正看事情的角度✨。」 所以，當我們的內心不安定時，我們可以出門走走，欣賞公園挺拔的樹木或美麗的花朵，這將能幫助我們拓展自己內心的視野💫，進而發現到自己很在意的事情或許只是很渺小的瑣事而已。 作者覺得去造訪墓地也能幫助我們開闊心胸，作者認為:「看著一望無際的墓碑群，會不由自主地思考起許許多多已經逝去的人生，進而發現到有這麼多的人，經歷過數不清苦難與喜悅的人生👏。」 我沒想到造訪墓地也能幫助我們轉換心情呀! 以前我對於墓地的看法是能避免看到就盡量避免，但是當我們帶著謙卑的心態去造訪墓地，我想我們或許也能領悟一些事情🤓。 我覺得自己是很在意他人眼光的人，而作者認為要不在乎「別人怎麼看我」的方法是:請盡量前往願意用寬容的眼光看待自己的場所🍀。 我想用寬容的眼光看待自己的場所的地方有諮商室、圖書館、運動場所。當我在這幾個地方時，就會覺得比較自在一些❤️。 作者認為:「與其置身於否定自己的人際關係，還不如沒朋友比較好。換句話說，⭐如果是那種會讓自己不愉快的人際關係，乾脆全部不要，未嘗不是一件好事⭐。」 我很認同作者的觀點! 當置身於否定自己的人際關係時，連好好吃飯都沒有辦法，像是我以前在軍中的餐廳跟同梯的弟兄吃飯時，有一位弟兄就很關注我有沒有吃完飯菜，如果我吃到最後有剩一些飯菜，他就會說我浪費食物🤨。 這讓我覺得跟他吃飯壓力好大，好像回到我國小的時光，老師都會逼大家吃完所有的食物。因此，我後來就寧願選擇有時自己一個人吃飯，也不想要在吃飯時，還一直被他批評😢。 我們也可以藉由調整「心的距離」❤️，讓自己的人際關係變輕鬆。作者認為:「🌟心的距離與想到對方的時間或次數有著密切的關係🌟。鼓起勇氣告訴討厭的人自己的心情，會深深的烙印在雙方心裡，反而會拉近心的距離。」 我覺得作者的觀點很令我驚訝! 沒想到跟討厭的人表達自己的心情，反而會讓雙方的心更靠近，真是太恐怖了😂。所以，我們最好多專注在讓自己快樂的人、事、物上，並減少抱怨他人，以免自己越抱怨導致跟討厭的人越靠近。 作者認為我們都需要擁有兩個讓自己放鬆的「避風港」。所謂的「避風港」需要能與人建立關係🌸，場所不一定要固定。比如讀書會就是一個不錯的避風港。我覺得我的「避風港」只有一個，就只有跟朋友出門一起聚餐、聊天的這種避風港。看來我也需要定期參與一些自我成長的活動，幫助自己建造第二個「避風港」。 作者認為:「長期攻擊別人的人其實會釋放出一眼就看得出的訊號🐍。」訊號可能是:已經在攻擊別人的人、隨時盯著別人舉動的人💥、指責別人的人、一旦找到出氣筒，就會肆無忌憚的拿對方出氣的人、攻擊周圍門檻較低的人。 希望我們都能主動遠離有這幾種訊號的人，或是對攻擊自己的人提告都是保護自己的好方法🔥。