本書分為兩大主軸，思想與行動，思想是論述如何面對心魔，增強自己的意志力，行動是體能訓練、睡眠、飲食習慣及健身。我個人較喜歡思想的部分，因為我覺得有受到激勵和啟發，行動則是較常見觀念。不過個人最大感觸是，雖然我閱讀後，受到本書的鼓舞，但朋友卻沒有相同感受，使我深刻發現道即使是同一本書，閱讀的收穫是因人而異的。 以下是從書中摘錄，我個人特別喜歡的文字： ※紀律來自內心，是內在力量。 ※如何戰勝拖延的壞習慣?此時此地採取行動就是答案。 ※你要主動控制心智，別讓它反過來控制你。這樣一來，你就能讓心自由。 ※用邏輯的力量來對抗情感的軟弱，用情感的力量對抗邏輯的無力。 ※如果你只想挑輕鬆的路走，永遠都達不到內心的夢想；變得更強壯、更敏捷、更健康，成為更好的自己，獲得真正的自由。 ※藉由壓力來鍛鍊自己，提升敏銳度與警覺度；藉由壓力來思考、學習、進步、提升辦事效能。善用壓力來幫自己精益求精。 ※紀律要面對及克服恐懼，紀律代表走困難的路、辛苦爬坡，為了自己，也為了別人，堅持作對的事。 ※紀律看起來像是你不共戴天的敵人，實際上卻是你最好的朋友、會真正照顧你的需求。 ※紀律會讓你朝向力量、健康、智慧與幸福前進，更重要的是，紀律會帶你奔向自由。 ※透過力量、意志力、堅定不移的紀律，我會具備理想中的身分，我會成為理想中的大人。屆時，也唯有那時，我才會休息，對自己說：不必再辛苦了。 ※大部分的人不是在特定戰役中被打敗，而是一個個看似微不足道的投降，逐漸弱化我們真正的自己，進而累積為失敗。